Инструкция
1
Подписывайте коробочки и баночки с едой
Кому хочется каждый раз вспоминать сколько калорий, жиров и углеводов в том или ином продукте? Конечно, никому. Облегчите свой ежедневный ритуал подбора питания, подписав упаковки всего содержимого и всевозможных запасов. Обозначьте только самое необходимое - количество калорий, жиров и углеводов на одну порцию продукта.
Кому хочется каждый раз вспоминать сколько калорий, жиров и углеводов в том или ином продукте? Конечно, никому. Облегчите свой ежедневный ритуал подбора питания, подписав упаковки всего содержимого и всевозможных запасов. Обозначьте только самое необходимое - количество калорий, жиров и углеводов на одну порцию продукта.
2
Отмечайте, как далеко вы сегодня зашли
Прогулки - это любимая физическая нагрузка для тех, кто решил добавить в свою жизнь побольше движения. Ставьте себе цели, например, пройти по всей набережной или из одного района города в другой, в зависимости от возможностей и места проживания. Если же отходить далеко от дома вы не намерены, то просчитайте, сколько километров от вашего дома до любимого загородного озера. Отметьте на карте эти две точки и ежедневно дорисовывайте маркером свое продвижение к намеченной цели, от вас же требуется лишь подсчет пройденного пути, во время прогулок вокруг своего двора.
Прогулки - это любимая физическая нагрузка для тех, кто решил добавить в свою жизнь побольше движения. Ставьте себе цели, например, пройти по всей набережной или из одного района города в другой, в зависимости от возможностей и места проживания. Если же отходить далеко от дома вы не намерены, то просчитайте, сколько километров от вашего дома до любимого загородного озера. Отметьте на карте эти две точки и ежедневно дорисовывайте маркером свое продвижение к намеченной цели, от вас же требуется лишь подсчет пройденного пути, во время прогулок вокруг своего двора.
3
Оставьте время для себя
Всегда нужно выделять время для физических нагрузок. Если вы хотите сбросить вес, то активность просто необходима. Определите время, когда можете оставить домашние хлопоты. Напишите бумажку и прикрепите на «Ушел на прогулку». Поверьте, против никто не будет!
Всегда нужно выделять время для физических нагрузок. Если вы хотите сбросить вес, то активность просто необходима. Определите время, когда можете оставить домашние хлопоты. Напишите бумажку и прикрепите на «Ушел на прогулку». Поверьте, против никто не будет!
4
Подписывайте
Если вам сложно разобраться со всеми коробочками и баночками с лекарствами, то здесь вам поможет маркер. Подпишите каждое, сколько и когда его нужно принимать.
Если вам сложно разобраться со всеми коробочками и баночками с лекарствами, то здесь вам поможет маркер. Подпишите каждое, сколько и когда его нужно принимать.
5
Ведите учет съеденного
Доказанным и проверенным способом успешного похудения является письменный учет съеденного за день. Заведите блокнотик, в котором будете отмечать каждый прием пищи, включая мелкие перекусы и незапланированные мелочи. Это поможет держать питание под контролем.
Доказанным и проверенным способом успешного похудения является письменный учет съеденного за день. Заведите блокнотик, в котором будете отмечать каждый прием пищи, включая мелкие перекусы и незапланированные мелочи. Это поможет держать питание под контролем.
Видео по теме
