Инструкция
1
Отруби в высоком количестве содержат в себе пищевые волокна, полезные для пищеварительной системы человека. Они регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору, снижают холестерин, способствуют снижению веса, выравнивают уровень сахара в крови и очищают организм. Современные специалисты считают, что недостаточное количество пищевых волокон в рационе способно привести к серьезным заболеваниям.
2
Отруби содержат большое количество клетчатки, необходимой для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Получать клетчатку из других продуктов питания крайне сложно, ее количество в растительной пище сводится к минимуму, а в продуктах животного происхождения ее вообще нет.
3
Максимально взрослому человеку разрешается употреблять до 30 г отрубей в сутки. Начинать прием этого продукта следует с маленьких доз. Хватит одной-двух чайных ложек в день. Обычный способ приготовления: отруби залейте кипящей водой, через 30 минут слейте жидкость. Принимайте 2-3 раза в день. Во время употребления отрубей пейте как можно больше жидкости.
4
Для повышения эффективности, попробуйте принимать отруби циклами. Для начала, одну чайную ложку заварите в 1/3 стакана кипятка и дайте настояться около 30 минут. Процедите полученную массу и охладите. Принимайте во время завтрака, обеда и ужина в течение 10-12 дней. Следующий цикл должен составлять две недели. Залейте половиной стакана кипятка 2 столовые ложки отрубей, дайте настояться в течение 30 минут, процедите и разделите на 3 приема. Завершающий цикл длится около 60 дней. Принимайте во время еды 2 чайные ложки отрубей, предварительно запаренных в горячей воде, 2-3 раза в день.
5
Для людей, желающих похудеть, полезным будет употребление отрубей с кефиром. В большинстве диет рекомендуется употреблять овсяные отруби. Для этого добавьте в стакан кефира 1-2 чайные ложки отрубей. Употреблять такую смесь желательно перед сном. Отруби можно смешивать со многими кисломолочными продуктами. Это полезно и вкусно.
6
Противопоказанием к употреблению отрубей служат болезни желудочно-кишечного тракта, воспаления и повреждения желудка. При обнаружении тревожных симптомов сделайте перерыв в употреблении отрубей и посетите специалиста. Не увлекайтесь этим продуктом. Слишком большое количество клетчатки в организме может вызвать вздутие живота и вывести из организма не только вредные, но и полезные вещества.