Инструкция
1
Бессонница – состояние, при котором нарушается цикл сон-бодрствование. Сон чрезвычайно нужен организму человека, потому что он обеспечивает отдых функции мозга и памяти, снимает стресс и др. Нарушение сна негативно сказывается на состоянии здоровья человека, вызывая различные психические расстройства и нарушая работу внутренних органов. Если вы не можете заснуть в течение часа, если за ночь несколько раз пробуждаетесь, а потом долго не можете заснуть, то можно смело утверждать о имеющейся у вас бессоннице. На это указывают и слишком ранние пробуждения и плохое качество сна.
2
Различают три типа бессонницы: ситуативная, кратковременная и хроническая. Ситуативная возникает время от времени, при этом вы можете точно назвать ситуацию, которая ее вызвала. Кратковременная может проявлять себя несколько раз в неделю и быть ответом организма на серьезный стресс или психическую травму. Вы можете страдать этим типом бессонницы и при физической боли – длительной, выматывающей, не поддающейся лечению. Длительное расстройство сна продолжительностью более месяца указывает на хроническую бессонницу. Ее вызывают различные заболевания и состояния, возникающие после длительного приема лекарственных средств.
3
Основными причинами бессонницы называют стресс, неврозы, депрессию, злоупотребление лекарственными препаратами, а также алкоголем, наркотиками и кофеином. Нарушение режима сна и бодрствования могут вызвать соматические заболевания и старение. Обратитесь к врачу, если вы страдаете нарколепсией, синдромом апноэ, ночными кошмарами и лунатизмом. С лунатизмом и кошмарами все понятно, а вот под термином «нарколепсия» понимаются эпизоды непреодолимой тяги ко сну у бодрствующего человека в дневное время. На апноэ сна указывает громкий храп, ожирение, сонливость и артериальная гипертония.
4
Надо сказать, что врачи довольно неохотно выписывают снотворные препараты, так как они облегчают симптомы, но не лечат основную причину нарушения сна. Вам могут рекомендовать обратиться к психологу и психотерапевту, если бессонница вызвана стрессом или неврозом. Как можно быстрее требуется приступить и к лечению основного недуга, который вызывает болевые ощущения, мешающие нормальному сну. Как правило, курс приема снотворных длится не больше недели. К тому же врач может посоветовать вам пить снотворное не каждую ночь, а 2-3 раза в неделю. К препаратам для лечения бессонницы относятся бензодиазепины: «Феназепам», «Лорметазепам» и др. К другой группе лекарственных средств, способных бороться с этим недугом, относятся З-препараты: «Золпидем», «Залеплон» и «Зопиклон».
5
Если вы перешагнули 55-летний рубеж, вам могут назначить «Мелатонин». Но прежде чем прибегнуть к подобной терапии, стоит попробовать избавиться от бессонницы своими силами. Перед отходом ко сну примите расслабляющую ванну, проветрите комнату и выпейте стакан настоя семян укропа или семян конопли с медом. Лекарственные травы хорошо зарекомендовали себя в лечении бессонницы, к ним относятся корни валерианы, трава пустырника, мелисса, зверобой, подорожник, вероника и др.