Вам понадобится
  • - тетрадь;
  • - ручка;
  • - абонемент в спортзал;
  • - билет в кино;
  • - помощь психолога.
Инструкция
1
Успокойтесь и проанализируйте произошедшее событие, отбросив эмоции. Посмотрите на ситуацию со стороны. Ответьте себе честно на вопросы: кто из вас спровоцировал разрыв? Почему это случилось? Вы считаете себя виноватой в происшедшем? Стремился ли ваш партнер сохранить отношения? Старайтесь отвечать объективно и беспристрастно, так, как вы бы делали это перед судьей.
2
Для лучшей проработки ситуации возьмите ручку и тетрадь и запишите все свои вопросы и ответы в нее. Подведите жирную черту и сделайте определенные выводы. Это могут быть такие утверждения, как, например: «Я была слишком добра к нему», «Я прощала ему очень многое», «Он бессовестно пользовался моей добротой», «Мы расстались, потому что моя чаша терпения переполнилась его враньем и изменами» и т.п., – содержание будет зависеть от конкретной ситуации.
3
Проработав и рассмотрев ваше расставание с различных сторон, переверните страницу вашей жизни на новую. Все четко проанализировав, вы наверняка поняли, что ваш бывший – далеко не ангел и не стоит винить во всем одну себя. Если же в разрушении ваших отношений есть и ваша вина, что ж, воспринимайте произошедшее с вами как определенный опыт, старайтесь не повторять тех же ошибок вновь.
4
Начните новую жизнь. Это вовсе не означает, что вам нужно бросаться в новые приключения и незамедлительно искать следующего претендента на ваше сердце. Займитесь собой, не бойтесь побыть одной какой-то отрезок времени, посвятите его себе: изучите что-нибудь новое, записавшись на интересные курсы; поработайте над своей фигурой, начав плавать в бассейне или заниматься на тренажерах; смените имидж на стильный облик уверенной в себе леди и т.д.
5
Гоните прочь все деструктивные мысли и эмоции, первое время после расставания они будут очень настойчиво пытаться достать вас и утащить в яму депрессии. Противопоставляйте им барьер, возведенный вами из позитивного мировоззрения, отличного настроения и положительных эмоций. Как только вы заметите первые признаки надвигающегося уныния, сразу переключайтесь на другой вид деятельности: прогуляйтесь по парку, сходите в кино или на выставку, поболтайте с друзьями и т.п.
6
Не занимайте позицию жертвы, не сживайтесь с этим образом, пресекайте попытки друзей и близких жалеть вас. Дайте понять окружающим, что на этом ваша жизнь не закончилась, что вы – сильная самодостаточная личность и тот, кто не сумел вас оценить, вам не очень-то и нужен.
7
Если вы чувствуете, что не можете совладать с негативными эмоциями, у вас постоянно плохое настроение, отсутствует аппетит, нарушен сон, нет желания выходить из дома, общаться с людьми, вас мучают беспричинные страхи, тревога – обязательно обратитесь за помощью к психологу. Индивидуальные сеансы психотерапии смогут вернуть вам утраченную способность к полноценной жизни.
8
Помните, что впереди вас обязательно ждет что-то новое, и будет ли оно со знаком «+» зависит только от вас!