Продукты и витамины для красоты кожи

Любая женщина хочет, чтобы ее кожа выглядела роскошно, была нежной и упругой. Для этого за кожей нужно ухаживать. В это понятие входит не только очищение всевозможными скрабами, но и несколько другое. Основным фактором является правильное питание, обогащающее кожу всеми минералами и витаминами.

Витамин А содержится в молокопродуктах, моркови, помидорах, яйцах, говядине. Коже он придает ровность, шелковистость, эластичность.

Витамины В предотвращают преждевременное старение, появление морщин. Богаты данным элементом бобовые, баклажаны, зелень.

Витамин С способствует выработке коллагена, что делает кожу эластичной и упругой. Насыщены витамином С цитрусовые, сладкий перец, смородина.

Витамин D отвечает за увлажнение кожи. В большом количестве он содержится в капусте, морской рыбе и морепродуктах.

Витамин Е нормализует кровообращение и задерживает старение клеток. Источником витамина являются растительное масло, орехи, молоко.

Витамин РР отвечает за прекрасный цвет лица и выравнивание кожи. Он поступает в организм с употреблением в пищу грибов, мяса, печени, картофеля, моркови, капусты, яблок, винограда и ржаного хлеба.

По мнению ведущих косметологов, рацион женщины должен базироваться на следующих продуктах:

• Морковь содержит бета-каротин, регенерирующий клетки. Она полезна и вкусна, маски для лица благоприятно влияют на состояние кожи.
• Помидор богат ликопином – мощным антиоксидантом, защищающим от лучей солнца. Регулярное употребление помидоров нормализует давление.
• Банан убирает мешки под глазами, обладает успокоительным свойством, борется с бессонницей.
• Овсяная каша просто кладезь витаминов и минералов. Железо, магний, кальций предупреждают появление морщин.
• Чечевица – источник цинка, очищает кожу от блеска и прыщей.
• Крапива обладает противовоспалительными характеристиками, успокаивает кожу, очищает от прыщей и экземы.
• Мята успокаивает нервную систему и очень полезна для лица.
• Артишоки дарят коже свежесть и привлекательность.
• Красный виноград, по мнению многих ученных, естественно замедляет процесс старения.

Полезны не только перечисленные выше продукты. Нельзя забывать и о продуктах, полезных для здоровья. Это фрукты, овощи, молокопродукты, растительное масло (предпочтительнее оливковое), гречневая каша. А самым полезным овощем, диетологи называют сельдерей. Правильное питание – залог не только красивой и ухоженной кожи, но и большой заряд здоровья, энергии и хорошего настроения.