Особенности:
Относится к силовым тренировкам, но все упражнения сводят риск травмы к минимуму. Важнее качественное и правильное выполнение упражнений, чем количество подходов. Один из принципов пилатеса — точность и концентрация.
Адаптируется под любую физическую подготовку. А значит, работая по системе постоянно, вы будете осваивать все более и более сложные элементы.
Можно составить программу тренировки с учетом особенностей вашего организма. После консультации со своим врачом, вы можете передать его рекомендации тренеру, для составления персонального плана тренировок и решения определенных задач.
Здесь вы не накачаете большие мускулы, но получите красивый рельеф, сильное, гибкое, здоровое тело. Методика пилатеса направлена на вытяжение и укрепление всех групп мышц, а так же задействует стабилизаторы — такого внимания этой группе не уделяет ни одно другое направление фитнеса.
Пилатес может не очень нравиться людям, которые предпочитают активные тренировки. Но во многом это будет зависеть от тренера, который в свою программу включит больше динамических упражнений и дополнит 10-минутным кардио или же сформирует более статичную тренировку, где все упражнения выполняются очень медленно.
Кто может заниматься:
Благодаря мягкости тренировок, пилатес не имеет возрастных ограничений. Каждый выполняет упражнения исходя из своего уровня подготовки.
Особенно полезны занятия женщинам — работают мышцы тазового дна, главные помощники в родах и восстановлении после родов, а так же подтягивается живот, бедра, ягодицы.
Людям с проблемным позвоночником. Для них в первую очередь и была разработана система. Она позволяет сформировать мышечный корсет, который помогает удерживать позвоночник в правильном, естественном положении.
Кому противопоказано:
К противопоказаниям можно отнести разве что общее плохое состояние организма: высокая температура, гнойные процессы, опасность возникновения кровотечения.
Желающим быстро похудеть. Регулярные и непрерывные занятия пилатесом приведут к устойчивой нормализации веса, но не стоит ждать сиюсекундных результатов.
В остальном пилатес можно практиковать, предварительно проконсультировавшись с врачом, если есть проблемы со здоровьем. Он подскажет, какие виды нагрузок следует выполнять с осторожностью или заменить аналогичными.
