Инструкция
1
Если вы растеряны и не знаете, какое направление выбрать, например, в профессии, используйте когнитивную технику «докопаться до истины», чтобы обнаружить и освободить свои истинные мотивы. Составьте список из пяти-семи ответов на вопрос «чего я хочу?». Затем по каждому пункту спрашивайте себя «почему?» не меньше десяти раз, до тех пор, пока не окажетесь на уровне ценностей и убеждений.
2
Если у вас уже есть цель, но вы медлите с реализацией конкретных действий, задайте себе два классических в когнитивной терапии вопроса: Что случится, если я сделаю то, что задумал? И что произойдет, если я этого не сделаю? Детализация: Какие изменения в моей жизни и в жизни моих близких? Позитивные, негативные? Так выявляются страхи, которые мешают вам двигаться вперед.
3
Создайте образ непривлекательного будущего. Спросите себя: что будет, если я останусь там же, где сейчас? А потом? А дальше? Дойдите в своем воображении до ответа, который вызовет сильное чувство неприятия, до картины такого будущего, с которым вы не сможете примириться.