Инструкция
1
Разминка отменяется
Если не пренебрегать разминкой перед тренировкой, то можно избежать боли в мышцах и травм. Ходьба или быстрые движения под музыку разогревают мышцы и подготовят их к упражнениям.
Если не пренебрегать разминкой перед тренировкой, то можно избежать боли в мышцах и травм. Ходьба или быстрые движения под музыку разогревают мышцы и подготовят их к упражнениям.
2
Можно обойтись без тренера
Некоторые новички думают, что они сами смогут себе составить план тренировок. Но часто бывает, что занятия не приносят пользы. Чтобы получить желаемый результат, нужно посоветоваться с профессионалом и составить вместе с ним план занятий. Тренер подскажет технику выполнения каждого упражнения.
Некоторые новички думают, что они сами смогут себе составить план тренировок. Но часто бывает, что занятия не приносят пользы. Чтобы получить желаемый результат, нужно посоветоваться с профессионалом и составить вместе с ним план занятий. Тренер подскажет технику выполнения каждого упражнения.
3
Заниматься только проблемными зонами
Часто девушкам не нравятся определенные зоны своего тела, поэтому они занимаются только теми упражнениями, которые направлены на эти участки. Но такие девушки не обращают внимания на другие части тела, которые тоже требуют физической нагрузки. Лучше начинать с занятий, где будут укрепляться все группы мышц. А затем заниматься проблемными зонами.
Часто девушкам не нравятся определенные зоны своего тела, поэтому они занимаются только теми упражнениями, которые направлены на эти участки. Но такие девушки не обращают внимания на другие части тела, которые тоже требуют физической нагрузки. Лучше начинать с занятий, где будут укрепляться все группы мышц. А затем заниматься проблемными зонами.
4
Нельзя есть перед тренировкой
Не рекомендуется плотно ужинать за 20 минут перед тренировкой. Макароны, хлеб, картофель нужно употребить за 2 часа до занятий, а мясо и рыбу - за 3 часа, иначе тренироваться будет тяжело. Если поесть не удалось, можно съесть банан или выпить стакан сока.
Не рекомендуется плотно ужинать за 20 минут перед тренировкой. Макароны, хлеб, картофель нужно употребить за 2 часа до занятий, а мясо и рыбу - за 3 часа, иначе тренироваться будет тяжело. Если поесть не удалось, можно съесть банан или выпить стакан сока.
5
Во время тренировок можно не пить
Иногда новички во время занятий забывают о воде. Из-за этого может произойти обезвоживание организма, что снизит эффективность тренировок. Поэтому следует выпивать стакан воды за 20 минут до похода спортзал, а во время занятий - каждые 20-30 минут.
Иногда новички во время занятий забывают о воде. Из-за этого может произойти обезвоживание организма, что снизит эффективность тренировок. Поэтому следует выпивать стакан воды за 20 минут до похода спортзал, а во время занятий - каждые 20-30 минут.
Видео по теме
