Спешим развеять миф от том, что "всем, кто хочет похудеть, увлекаться персиками не рекомендуется, потому что они сладкие". В действительности в 100 г этих вкусных даров природы содержится всего 45 ккал! Более того, персики могут быть верными помощниками в борьбе с разыгравшимся аппетитом, так как они хорошо утоляют голод.
Персики служат источником каротина, витаминов С, В1 и В2, а также содержат большое количество минеральных веществ — фосфора, калия, железа. Благодаря своему составу эти плоды улучшают процесс пищеварения и ускоряют обмен веществ, помогая избавиться от отечности и способствуя сжиганию лишнего жира. Кроме того, из-за высокого содержания клетчатки персики помогают очистить наш организм от шлаков и токсинов. По данным исследований, проведенных в Техасском университете, употребление персиков снижает риск развития метаболического синдрома, к первым признакам которого относятся не только избыток веса, но и повышение артериального давления, а также увеличение содержания холестерина в крови.
Хотите быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов? Тогда экспресс-диета "Сладкий персик" - это то, что вам нужно! Успех будет гарантирован, если одновременно с этой диетой поддерживать оптимальный водный баланс в организме и пить не менее 8 стаканов кипяченой или минеральной воды в день. Экспресс-диеты "Сладкий персик" рекомендуется придерживаться не дольше трех дней, а если вам захочется продлить ее, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ваш план питания:
Первый день.
Первый завтрак: 1,5%-ный йогурт без сахара с кусочками свежего персика, 1 чашка; кофе или чай без сахара, 1 чашка.
Второй завтрак: персик, 1 шт; нежирный кефир, 1 чашка.
Обед: курица или индейка, на пару или запеченные, 150 г; грибы, кроме маринованных и соленых, без ограничений; овощной салат с 1 ч. ложкой оливкового масла, без ограничений.
Полдник: персик, 1 шт.
Ужин: треска или другая отварная или запеченная нежирная белая рыба, 150 г; брокколи или зеленая фасоль, на пару, 200 г.
Второй день. Первый завтрак: чай без сахара, 1 чашка; персиковый творожный торт, 200 г. Второй завтрак: персик; нежирное молоко или кефир, 1 чашка. Обед: запеченная телятина, 150 г; рагу из кабачка, баклажана, томата (по 1 шт.), репчатого лука и зубчика чеснока, 300 г. Полдник: персик, 1 шт. Ужин: салат из морепродуктов, свежих огурцов и зелени с 1 ст. ложкой оливкового масла; 300 г. Третий день. Первый завтрак: вареное яйцо; персик, 1 шт.; кофе без сахара, 1 чашка. Второй завтрак: персик, 1 шт.; нежирный кефир, 1 чашка. Обед: говяжья печень, тушенная в сметане с цветной капустой, брокколи и репчатым луком, 300 г. Полдник: персик, 1 шт. Ужин: поджаренная без масла жирная морская рыба - форель, лосось и пр., 1 стейк; зеленый салат, без ограничений.
