Наверное, в каждом майском - июньском номере журнала, который посвящен здоровью, есть подобный материал: "Что нужно успеть сделать летом", "Летние ритуалы здоровья" и все в подобном духе... Но, раз из года в год эти материалы появляются на страницах печатных изданий, значит, они актуальны, верно? Действительно, почему бы не претворить в жизнь хотя бы один из нижеописанных способов?
Итак, несколько советов для тех, кто стремится к здоровью и долголетию:
Летний массаж ног
Используйте любую возможность, чтобы походить или побегать босиком. Ощущать ступнями землю очень полезно и для ног, и для общего самочуствия. Улучшается не только кровообращение в ногах - за счет рефлекторного массажа все тело получает заряд энергии! И не имеет значения, где и чем вы массируйте ступни: в саду по траве, по галечному или песчаному пляжу, по лугу или гравийной дорожке.
Послеобеденный отдых
В сильную жару очень полезно подремать после обеда. Биоритмы и так слегка затухают, ведь организм настраивается на переваривание пищи, а тут еще и жара, затрудняющая кровообращение... Поэтому, если чувствуйте потребность вздремнуть, не противьтесь. Позвольте себе короткую сиесту по примеру жителей Средиземноморья.
Холодный душ
Холодные обливания освежают и придают бодрость! Обливаться можно в ванне, предварительно сняв с душа рассекатель, чтобы вода текла струеей. После процедуры не вытирайтесь, а просто стряхните с себя воду.
Аквааэробика
В течение 5 минут до и после плаванья проведите легкую разминку в воде. Это взбодрит вас, несмотря на жару. Жидкая среда позволяет порезвиться, не перегружая сосуды, суставы и связки. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, вы отлично укрепляйте мышцы тела!
Мультивитамины
Когда температура повышается, организму просто необходимы свежие овощи и фрукты. Содержащие в них минералы - прекрасная подпитка и мозгу, и мыщцам. Почему бы не приготовить для ланча легкий мультивитаминный салат из ананаса, киви и папайи, который так богат витамином С или не заменить газировку свежевыжатым соком?
Внутреннее равновесие
Летняя жара усугубляет нагрузки на организм, связанные с повседневными стрессами. Обрести ощущение покоя, расслабиться и сосредоточиться в этот период поможет древнеиндийская система медитации. Позы йоги, способствуя растяжке мышц, возвращают им эластичность, снимают тяжесть с души и направляют энергию внутрь тела. Кроме того, прекрасно расслабляет и снимает с ног усталость следующее упражнение: лягте на пол и поднимите с согнутыми коленями на 90 градусов, положив под них пуфик или поставив стул.
