Вам понадобится
  • - правильное питание;
  • - организация двигательной активности;
  • - позитивный настрой;
  • - исключение стрессов и перегрузок.
Инструкция
1
К сожалению, универсального средства для борьбы с запорами во время беременности нет. Начните с диеты. Каловые массы формируются из остатков пищи, погибших микроорганизмов и клетчатки. Если у вас токсикоз, едите вы плохо и нерегулярно, вам стоит обратить внимание на полки в магазине с натуральной клетчаткой. Обычно ее производят, перетирая семечки тыквы или используя злаковые растения. Всего две чайные ложки и стакан воды – уже через несколько часов приведут вас к унитазу. В свой рацион обязательно включите сухофрукты: курагу, чернослив, изюм, инжир. Хороший эффект дают кисломолочные бактерии, живущие в кефире, твороге простокваше. Употребляйте как можно больше овощей, а в качестве перекусов – используйте фрукты вместо конфет или печенья. Не забывайте заправлять салатики свежим подсолнечным или оливковым маслом, так как в нем содержатся вещества, естественным образом стимулирующие перистальтику кишечника.
2
Сведите к минимуму употребление кофе (1 чашка в день), крепкий чай (лучше полностью перейти на зеленый), шоколад (не более 3-4 кусочков в день), белый хлеб (имеет свойство бродить в кишечнике, вызывая метеоризм), манную кашу (имеет закрепляющий эффект).
3
Если наблюдается выраженное вздутие живота, воспользуйтесь средством от метеоризма на основе симетикона. В сети аптек вы встретите массу препаратов, которые отличаются лишь дозой действующего вещества и ценой. Купите самый недорогой и разрешенный деткам с рождения: "Еспумизан L", "Боботик" или другой аналог. После каждого приема пищи на чайную ложку капайте 5-7 капель и проглатывайте, не запивая водой. Метеоризм уйдет и не вернется.
4
Пейте не менее 2,5 литров жидкости. Жидкость считайте так: 1 яблоко равно 100 мл воды, 1 тарелка супа равна 250 мл воды, сюда добавьте все стаканы чистой воды и напитков в виде чая или какао. Если суммарно будет получаться 2,5 литра и более, а запор продолжает третировать – увеличьте количество съедаемых злаковых в виде каш. Разнообразьте рацион каш до максимума: и ребенку полезно, и вашему кишечнику будет из чего формировать кал.
5
Во время вашего движения ребенок тоже активничает, при этом он перестает давить на одни и те же петли кишечника. Это ослабляет напряжение и улучшается микроциркуляцию, всасывание полезных веществ и перистальтику в целом. Отсюда следует, что нужно больше времени уделять активным посильным мышечным нагрузкам. Это могут быть и частые прогулки, и лечебная физкультура, и массаж, и плавание. Обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно выбора количества и уровня нагрузок на вашем сроке беременности.
6
Избегайте слабительных средств из аптеки. Они могут вызвать угрозу прерывания беременности. А связано это с тем, что эти препараты призваны усиливать перистальтику, то есть сокращение стенок кишечника и матки заодно. Однако если речь идет об очистительной клизме перед родами, прекрасной альтернативой может стать использование простых глицериновых свечей. Одна свеча вызовет нестерпимый приступ опорожнить кишечник уже спустя 30 секунд после применения.
7
Если вы перепробовали все вышеперечисленные способы, но проблема запоров все еще с вами, принимайте решение обратиться к помощи препаратов разрешенных при беременности. Обратите внимание, эти препараты не должны вызывать сократительных действий кишечника. Их действие должны быть направлено на разжижение каловых масс и облегчение их выведения из организма. Какое бы средство вам ни назначил врач, самостоятельно проконтролируйте в инструкции механизм его действия. В любом случае к таким средствам стоит прибегать только в крайних ситуациях и краткосрочно. Пример препаратов: "Дюфалак", "Дефенорма".