Какие фрукты полезнее всего при беременности

Беременным женщинам хочется питаться как можно полезнее, и это желание понятно. Чем больше полезных продуктов женщина употребляет, тем больше получает для своего роста и развития ребенок внутри нее. Неудивительно, что беременные стремятся как можно полнее ознакомиться с информацией по поводу пользы и вреда продуктов – например, не все фрукты обладают одинаковым воздействием на организм. Чтобы получить больше пользы, будущей маме лучше выбирать определенные фрукты.

Вам понадобится

• - яблоки;
• - груши;
• - бананы;
• - хурма;
• - гранат;
• - грейпфрут.

Инструкция

1. Выбирайте такие фрукты, которые выращены на территории, где вы проживаете постоянно, то есть отечественные. Организм будет хорошо усваивать их, а транспортировка осуществляется почти без обработки спецсредствами. Самыми полезными фруктами для беременных считают яблоки. Это и высокое содержание витамина С и железа, и нормализация в печени холестерина, а при необходимости из яблок можно приготовить хорошее слабительное. Для этого их слегка проваривают с молоком или делают из них компот.
2. Старайтесь съедать по груше каждый день, если отмечаете у себя головокружения и учащение сердцебиения, снижение аппетита и быструю утомляемость. Сочные, хорошо дозревшие плоды обладают хорошими противовоспалительными свойствами. Эффективны они и как средство для избавления от депрессии.
3. К числу наиболее полезных при беременности фруктов относят также бананы. Давно уже доказано их влияние на выработку серотонина, то есть гормона радости, а это само по себе полезно для будущей мамы. Употребление бананов помогает бороться с ранними морщинами, способствует поддержанию работы сосудов и сердца, нормализует давление и успешно борется с угревой сыпью. Но следует помнить, что бананы – очень калорийный фрукт.
4. Грейпфрут можно считать практически идеальным фруктом для беременных. Не следует его употреблять разве что при индивидуальной непереносимости. В день достаточно съедать один грейпфрут – по половинке утром и вечером. Одновременно это будет и профилактикой запоров, и снятием депрессивного состояния, и уменьшением риска угрозы выкидыша, и смягчением токсикоза.
5. Гранат считается настолько полезным, что многие заботливые будущие бабушки заставляют своих дочерей съедать их едва ли не килограммами. Но вот этого как раз не стоит делать. Гранат способен благотворно повлиять на кровеносную систему, укрепить детородные органы и снизить болезненность родов, нейтрализует болезнетворные микроорганизмы и стимулирует работу ЖКТ. Если употреблять их в меру, они приносят только пользу.
6. Хурма в своем составе содержит множество витаминов, каждый из которых принимает участие в развитии плода. У нее более высокая питательная ценность, чем у инжира и яблок. Употребление хурмы помогает укрепить нервную систему и сердечную мышцу. С ее помощью борются с отеками и выводят лишнюю жидкость из организма.