Какие фрукты являются слабительными

При запорах хорошая альтернатива слабительным препаратам – фрукты, обладающие сильным послабляющим свойством. В их ранжире почетные места занимают чернослив, абрикос, тыква, яблоко. В них много пектинов, растительных волокон, кислых соков, которые, раздражая слизистые кишечника, усиливают его моторику. Правда, действие этих фруктов очень индивидуально, поэтому стоит поэкспериментировать, какие из них больше помогают именно вам.

Инструкция

1. Чернослив. Он заслуженно лидирует в списке послабляющих фруктов, поскольку в нем много клетчатки, сахаров. Обычно 5-8 плодов на ночь вполне хватает, чтобы утром был стул. Отвар чернослива эффективнее, чем сливовый сок, он безопасен даже для грудных малышей. Сливы тоже слабят, особенно слегка недозрелые.
2. Курага. Сушеные абрикосы действуют сильнее, чем свежие. Курагу можно давать малышам с первого года жизни. Очень полезна она и беременным. Предварительно ее лучше распаривать и съедать перед сном. Ежедневной порции кураги 100-150 г обычно достаточно для нормализации стула. Наиболее эффективна она в смеси с черносливом.
3. Тыква. При хронических многодневных запорах она не поможет, поскольку оказывает мягкое слабительное действие. Легким послабляющим эффектом обладает и тыквенная пшенная каша.
4. Яблоки. В них, как и в черносливах, грушах, много растительных волокон, сахаров. Но если черносливы или курага обычно дают слабительный эффект при разовом приеме, то яблоки – при длительном их употреблении. Причем есть их надо с кожурой, в которой больше клетчатки. Яблочный сок тоже слегка слабит.
5. Груши. Как и яблоки, их надо есть, не очищая от кожуры, желательно утром, натощак. А потом выпивать 1-1,5 стакана воды, чтобы наступил максимальный результат. Для избавления от запоров годится и грушевый сок.
6. Вишня, черешня. Они оказывают слабительный эффект тоже, в основном, из-за высокого содержания сорбита. Эти плоды не теряют своих свойств, если их замораживать. Черешня особенно действенна, если есть ее натощак.
7. Бананы. Сахаров в них не слишком много, зато запасы клетчатки – огромные. Благодаря им, собственно, и наступает легкое слабительное действие. Правда, лишь в том случае, если бананы уже мягкие, чуть переспелые.
8. Апельсины, мандарины. Из цитрусовых они наиболее эффективны при запорах, правда, оказывают весьма слабое послабляющее действие.
9. В число слабительных фруктов входят также киви, виноград, черника, авокадо. Они тоже оказывают мягкое действие. Чтобы получить более выраженный эффект, их надо съедать достаточно много за один раз.