За день вам требуется выпивать 5 чашек подслащенного чая (не более 30 г сахара на стакан). Вот и все - на этом сладкая жизнь кончается. Во время разгрузочных дней вы должны питаться легкоусвояемыми продуктами, не перегружать организм. На такой диете обычно сидят от 3 дней до 1 месяца.
Из рациона исключаются: кулинарные изделия, конфеты, шоколад, сладкая сдоба, рафинированные сладости. Фрукты с повышенным содержанием сахарозы тоже исключаются - это виноград, бананы, инжир, изюм.
Обязательные продукты: лук, морковка, свекла, укроп, петрушка. Рекомендуем включить в состав блюд и прочие овощи, например, капусту, кабачки, огурцы, тыкву, листовой салат, помидоры.
Приемы пищи распределите на небольшие дозы. Промежутки времени между завтраком, вторым завтраком, обедом, ужином, вторым ужином должны быть одинаковые промежутки времени. Учтите, что чай - единственный сладкий напиток, который разрешается пить. Выпивайте за день до 2,5 л жидкости (исключительно отфильтрованную воду), тогда организм будет быстрее освобождаться от шлаков и токсинов.
Диетологи относят такое «сахарное» меню к методу общего оздоровления, эффективность диеты оценивается высоко. После разгрузки улучшается обмен веществ, печень, почки и желчный пузырь начинают функционировать лучше. За небольшой период времени пациенты худеют на 2-3 кг.
Продолжительность разгрузки выбирается обычно индивидуально. Частичное голодания - это стресс для организма. Поэтому не забудьте посоветоваться с врачом!
При отсутствии противопоказаний даже полезно устраивать небольшие праздники вкуса, глюкоза - хорошее успокоительное. Сахарная диета помогает перейти к рациональному питанию без обилия сладостей.
