Ароматерапия. При первых признаках депрессивного состояния приобретите эфирные масла: базилика, шалфея мускатного, жасмина или розы. Все эти масла часто встречаются в обычной аптеке. 2-3 капли эфирного масла капните в чашку с кипятком и вдыхайте пары несколько минут. Также можете добавить 5-6 капель любого из этих эфирных масел в ванну или 1-2 капли на край подушки. Масла помогут снять умственную усталость, помогут наладить сон, и вы, наконец, справитесь с выбором правильного решения в своей жизни.
Физические упражнения. Физическая активность улучшает кровообращение, снабжает мозг кровью, поднимает настроение и помогает в борьбе с депрессивным состоянием. Возьмите за правило посвятить один час на выполнение элементарных физических упражнений и упражнений на растяжку. А несколько раз в неделю выходите на полчаса небыстро побегать или пройти несколько километров быстрым шагом. Во время прогулки или пробежки постарайтесь собрать все свои мысли, решение проблемы найдется практически само.
Траволечение. В борьбе с депрессией вам помогут зверобой, лаванда, овсяная солома и листья обыкновенной полыни. Смешайте 2 столовые ложки зверобоя и по одной ложке остальных трав. Заварите настойку и употребляйте по 1 чайной ложке 3 раза в день. После недели траволечения вы будете себя чувствовать значительно лучше. Не ограничивайтесь этими травами, а добавляйте в обычный чай липу, чабрец, мяту.
Психотерапия.Музыка, танцы, медитация, релаксация, йога - всё это поможет противостоять депрессии. Эти приемы одновременно стимулируют и расслабляют организм.
Медитация - это способ остановить привычный поток мыслей и научиться смотреть на вопросы по-новому. Для этого вам надо найти тихое спокойное место, удобно сесть и постараться 15-20 минут сосредотачиваться только на своем дыхании. Если в голову лезут мысли - гоните их и возвращайтесь опять к дыханию. После недели упражнений можете возвращаться к решению вашей проблемы, которая вас вгоняет в депрессию.
Научитесь глубокому дыханию. Человек практически всю свою жизнь дышит поверхностно. Но именно глубокое дыхание дает возможность ослабить напряжение, расслабить нервную систему и ускорить доставку кислорода в организм.
Не стесняйтесь петь и танцевать. Именно эта энергия поможет вам быстрее прийти в норму и найти равновесие. Не стесняйтесь своих музыкальных пристрастий и движений. Если вам хочется слушать именно эту музыку - значит этого хочет ваш организм. Но постарайтесь не слушать грустную музыку слишком долго.
Питательные вещества и диета. Симптомы депрессии обостряются при недостатке питательных веществ в организме. А поэтому включите в свой рацион крупы из цельных злаков, постное мясо, фрукты, овощи, красную рыбу и нежирные молочные продукты. Избегайте употреблять алкоголь, сахар и кофеин. Эти продукты только усугубят депрессивное состояние.
Мыслите позитивно, соблюдайте несложные рекомендации - и вы быстро выйдите из депрессивного состояния. Вернуться к равновесию, найти правильное решение проблемы, решить, как поступить на самом деле не так сложно, как кажется на первый взгляд.
