Инструкция
1
Не пугайтесь простудных заболеваний. К сожалению, одно из негативных последствий отказа от курения – падение иммунитета. Организм курильщика, привыкший к ежедневным дозам никотина, чувствует нехватку этого вещества и начинает перестраиваться для выживания в новых условиях. В результате этого вы начинаете кашлять, чувствовать боль в горле, появляется насморк и другие признаки гриппа и простуды. Часто это сбивает с толку, и человек снова берется за сигарету, однако следует потерпеть всего пару недель, за которые иммунная система окрепнет и снова станет стойко выдерживать вирусные атаки.
2
Почувствуйте изменения внутренних органов. Поскольку курение разрушительным образом влияет, прежде всего, на жизненно важные органы, такие как сердце и легкие, именно с них начинается восстановление организма после отказа от сигарет. Сердечно-сосудистая система приходит в норму – сосуды становятся эластичнее, сердце получает достаточное количество кислорода и работает гораздо стабильнее. Кровообращение нормализуется, кровь обогащается кислородом. Через 24 часа из легких начинают выводиться слизь и токсины, а через две-три недели увеличивается объем легких.
3
Почувствуйте полноту жизни. Уже через несколько недель практически полностью уходят одни из самых неприятных внешних признаков курения – это характерный запах из ротовой полости, утренний кашель, постоянные хрипы и мешки под глазами. Кожа становится более здоровой, приобретает нормальный цвет, исчезает заложенность пазух, и заметно снижается риск сердечных заболеваний. Через два года после отказа от вредной привычки риск получить сердечный приступ снижается до обычного уровня, а через пять лет в два раза сокращается риск заболеть раком легких, горла и пищевода. Кроме того, восстановлению подлежит нервная система – раздражительность постепенно уходит, депрессивное состояние сменяется жизнерадостным.
4
Следите за питанием и органами пищеварения. Желание закурить схоже по ощущениям с голодом, поэтому человек, отказавшийся от сигарет, начинает больше есть, что приводит к появлению лишнего веса. Многие курильщики даже оправдывают свое нежелание избавиться от вредной привычки страхом перед ожирением. Однако на самом деле все зависит от вас – следите за питанием и не передайте, считайте калории, занимайтесь спортом. В первое время вы действительно будете испытывать повышенное чувство голода, поскольку метаболизм замедляется, а работа вкусовых рецепторов улучшается, но уже через пару месяцев вы почувствуете, как возвращаетесь к нормальному образу жизни.
