Чаще всего отеки ног связаны с неправильным образом жизни. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, много сидите, особенно на мягкой низкой мебели, возникает застой лимфы и крови, появляется отечность. Также причиной может быть неправильно подобранная обувь. Когда женщина ходит на высоких каблуках, икроножная мышца практически не работает. Ведь благодаря сокращению этой мышцы осуществляется отток крови и лимфы. Еще эта проблема может быть следствием заболеваний почек и сердечнососудистой системы, тромбоза, плоскостопия, из-за лишнего веса.

Установив причину, необходимо принять меры. Если дело в каком-то заболевании, обратитесь к доктору, так как самолечением можно навредить еще больше. В остальных случаях вы можете помочь себе самостоятельно. Хорошим противоотечным средством является холодная ванночка или компресс на проблемную зону. Несколько простых упражнений так же помогут убрать отек. Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом и встряхивайте ими несколько минут. Не меняя положения, сделайте «велосипед» или «ножницы». Иногда достаточно просто прилечь на полчаса, подложив под ноги подушку.

Для профилактики используйте чулки или колготы из специального компрессивного трикотажа. Развивайте тонус мышц ваших ног. Займитесь аквааэробикой, бегом, теннисом. Перед сном делайте массаж с применением противоотечного геля. Сократите потребление соли, не употребляйте сладкие газированные напитки. Пейте больше простой воды, желательно выпивать не менее двух литров в день. За счет этого шлаки и токсины будут выводиться из организма быстрее, и почкам будет легче работать. Не принимайте мочегонные средства без назначения врача. Если отеки возникают регулярно, лучше обратиться к доктору, так как возможно, что отек вызван какой-то скрытой болезнью.