Этот важный элемент является составной частью гемоглобина. При нехватке железа страдает весь организм. Чаще всего недостаток железа встречается у женщин.
Причинами железодефицита становятся кровопотери, обильные менструации у женщин, нерациональное питание, хронические заболевания.
К признакам недостатка железа можно отнести: бледный цвет лица, усталость, апатия, быстрая утомляемость, сухость и шелушение кожи, хрупкость ногтей и волос. Если вы отмечаете у себя эти признаки, нужно как можно быстрее принять меры, чтобы избежать более негативных последствий.
Чтобы предотвратить дефицит железа, нужно обратиться к врачу. Он назначит вам принимать препараты, обеспечивающие недостаток железа.
Помимо лекарств, в качестве дополнительного восполнения железа вы можете употреблять продукты, содержащие железо. К таким продуктам относятся: говяжья печень, мясо, куриные и перепелиные яйца, бобовые, фрукты (особенно грейпфрут) и овощи (свекла и редька). Витамин С помогает организму усвоить железо. Витамин С содержится в овощах, фруктах. Поэтому побольше употребляйте овощи, фрукты и их соки.
Также врачи рекомендуют поменьше употреблять вредных продуктов, фастфуд. Например, вместо сосисок и сарделек лучше съешьте кусок мяса или печени. Побольше ешьте здоровую пищу.
