Почему снятся кошмары

Иногда людям снятся кошмары. Обычно они являются плодом воображения и больших проблем за собой не несут. Но если они снятся почти каждую ночь, то это уже большой повод для беспокойства. Без хорошего сна не будет отличного здоровья, сил и крепких нервов. Психологи, психиатры и сомнологи солидарны в том, что причинами ночных кошмаров могут являться вполне объяснимые вещи.

Инструкция

1. Запахи вполне могут стать причиной кошмаров. Поэтому проветрите спальню перед сном. Должны уйти все посторонние запахи. После проветривания можно поджечь ароматические свечи с успокаивающим эффектом перед тем, как лечь в постель. Лаванда будет самой лучшей в данном случае. Не используйте сильные запахи, от них может разболеться голова. И кошмары вновь вернутся.
2. Не пейте перед сном крепкого чая или кофе. Ведь эти напитки могут спровоцировать для вас беспокойную ночь. Они достаточно возбуждают, а перед сном желательно полностью расслабиться. Нельзя также есть на ночь большое количество пищи. Тяжесть в желудке может позже дать именно такие негативные последствия.
3. Курение перед сном и алкоголь также могут так сильно возбудить, что в голову будут лезть страхи, которые позже повлекут за собой и кошмарные сны.
4. Не смотрите вечером фильмы ужасов и триллеры. В противном случае, жуткое продолжение киношных ужасов испортят вам ночной сон.
5. Отгоняйте перед сном грустные и тревожные мысли, тревожащие вас на протяжении дня. Постарайтесь думать о хорошем и приятном.
6. Переставьте свою кровать головой на восток. Специалисты по фэн-шую утверждают, что неправильно выбранное место для кровати или неверно выбранное направление изголовья вполне могут стать причиной кошмаров.
7. Неудобные матрас или подушка спровоцируют ночной кошмар. Поэтому место для сна должно быть достаточно широким и удобным. Матрас должен быть не мягким и не твердым. Если спать неудобно, то нужно срочно его заменить. Используйте для крепкого сна подушки с сушеными лекарственными травами, коктейль из спелых шишек хмеля и цветов лаванды будет самым лучшим выбором.
8. Замените постельное белье. Запах и цвет несвежего или неприятно пахнущего белья может привести к кошмарному сну. Поэтому лучше его поменять. Замените при стирке кондиционер для постельного белья на релаксирующий.
9. Пересмотрите все свои медикаменты, некоторые из них могут плохо влиять на психику, что и может вызвать кошмары. Обратитесь к своему лечащему врачу, пусть он пересмотрит курс лечения. Лучше назначить более слабые лекарственные препараты.