К сожалению, все время оберегая плечо от различных движений, вы однажды обнаружите, что оно потеряло прежнюю пластичность и подвижность, и любое движение вызывает в плече боль. Чтобы облегчить ее, дайте покой плечу, в первую очередь, отказавшись от действий, которые стали причиной ее возникновения. Но только не лишайте плечо движения совсем, поскольку тугоподвижность, возникшая в результате недвижимости, приведет впоследствии только к усилению боли. Воздержитесь от поднятия тяжестей.

Примите болеутоляющее средство. Припухлость, если она появилась, и боль снимут такие противовоспалительные препараты как кетопрофен и аспирин. Используйте лед. Холод – средство избавления от боли, которое почти не имеет побочных эффектов. Чтобы уменьшить воспаление, заверните в полотенце куски льда или пузырь со льдом из морозильника и приложите к больному плечу на 15 минут. Повторяйте процедуру каждый час.

Попытайтесь снять боль в плече, руководствуясь советами физиотерапевтов: как только немного отступит боль, осторожно начинайте делать специальные движения. Опустите руку вдоль туловища. Поднимайте руку перед собой, затем – вверх до тех пор, пока не почувствуете боль. Затем вновь опустите руку. Повторите 10 раз. В следующем упражнении из верхнего положения руки отводите ее в сторону и опускайте.

Для третьего упражнения прижмите плечо к туловищу. Руку согните в локте так, чтобы перед вами оказалось предплечье. Прикладывайте его к животу и возвращайте в предыдущее положение. Каждое из трех упражнений повторяйте по десять раз 1–2 раза в день, но только в том случае, если боль не станет усиливаться.

Если в течение недели домашние средства лечения боли не увенчаются успехом, посетите врача. Если боль возникла после дорожного происшествия или падения, незамедлительно обратитесь к доктору, дабы исключить возможность перелома.