Сразу, как только встанете, примите контрастный душ. Чем сильнее перепады температуры, тем больше вероятность, что вы почувствуете прилив сил и бодрости. Но особо не экспериментируйте, если у вас имеются сердечнососудистые заболевания. Неплохо помогает и прохладная ванна с морской солью, но температура воды должна быть не больше 33 градусов, иначе вас, наоборот, потянет в сон.

Стимулирует работу нервной системы и кофеин, который содержится в чае или кофе. Выбирайте то, что вам нравится. Кофеин из кофе быстро усваивается и бодрит, но так же быстро проходит и эффект, поэтому вновь появляется упадок сил. Чай обладает как бы пролонгированным эффектом, кофеин медленно всасывается, а его действие продолжается около 5 часов подряд.

Легкая пробежка на свежем воздухе тоже способна зарядить энергией. Но если на улице «нелетная» погода, то сделайте хотя бы легкую зарядку дома, например, попрыгайте на одном месте, поприседайте или покачайте пресс. Кровь начнет быстрее циркулировать и насыщать органы кислородом, что, в свою очередь, взбодрит организм.

Если все эти способы не помогают, то, возможно, что у вас авитаминоз или понижен уровень гемоглобина. Пропейте курсом витамины с высоким содержанием железа – это должно вам помочь стать бодрее.

Обратите внимание и на качество сна. Если вы плохо засыпаете или часто встаете ночью, то принимайте легкие седативные средства, например, валериану лекарственную или пустырник. Постепенно качество сна нормализуется, и вы начнете чувствовать себя значительно лучше.

Когда совсем все безрезультатно, обратитесь в больницу. Сдайте общие анализы крови и мочи. Если с вашим здоровьем в целом все нормально, то попробуйте обратиться к психиатру. При отклонениях в нервной системе тоже может наблюдаться сонливость. В любом случае в больнице вам должны помочь решить эту сложную задачу.