Инструкция
1
Проконсультируйтесь с эндокринологом или терапевтом о возможности назначения йодсодержащих препаратов. Специалист скорее всего вам назначит «Йодомарин», «Йод-актив» или другой аналогичный препарат. Принимайте средство так, как написано в инструкции или придерживайтесь общих рекомендаций специалиста. Детям назначают эти же препараты, только в малых дозах. Средство в нужных дозах нетоксично, поэтому не переживайте за свое здоровье.
2
Если пить таблетки вы не хотите, то ежедневно употребляйте морскую капусту. Достаточно около 100 г этого растения в день, чтобы восполнить недостаток йода в организме. Но вкус у капусты очень специфический, поэтому если она вам не нравится, купите в аптеке порошок из этого растения. Съедайте по чайной ложке 2-3 раза в день за 30 минут до еды. При регулярном употреблении морской капусты уровень йода в организме нормализуется.
3
Включите в рацион и рыбу, креветки и прочие морепродукты. С утра съедайте бутерброд с икрой. В мясе тоже содержится йод, правда в меньших количествах. Если вы можете есть чуть сыроватое мясо (с кровью), то употребляйте его хотя бы 2 раза в неделю.
4
В принципе, если ваш рацион разнообразный, и вы пользуетесь морской или йодированной солью, у вас не должно быть недостатка этого микроэлемента в организме. Но иногда йод плохо усваивается, а по этой причине и наблюдается его нехватка, употребляйте курсами витаминные комплексы, или по отдельности кальций и селен, тогда и йод будет усваиваться из продуктов питания в нужных количествах.
Видео по теме
Обратите внимание
Не употребляйте йод, который выпускается для обработки ран, внутрь. Он не помогает восполнять недостаток йода в организме, а только лишь вызывает сильнейшее отравление. Не увеличивайте и дозу выпиваемых таблеток в день – лучше от этого не будет.
