Инструкция
1
Чтобы сформировать правильный психологический настрой перед сдачей ЕГЭ, научитесь концентрироваться и расслабляться. Постарайтесь совмещать время занятий с отдыхом и спортивными упражнениями.
2
Придерживайтесь позитивного мышления: вы обязательно справитесь с любым заданием, экзамен – это хорошо знакомый вам материал, который вы уже освоили.
3
Самооценка весьма важна в успешном прохождении выпускных тестов, поэтому не принижайте своих достоинств. Избегайте негативных обсуждений будущего экзамена. Не участвуйте в разговорах о сложности ЕГЭ. Измените стереотип мышления, что сдача ЕГЭ – это нечто неприятное, осознайте, что это просто экзамен, который вам предстоит сдать, вспомните приятные ситуации из школьной жизни, когда вы с успехом проходили тесты и текущие испытания.
4
Проделайте такое упражнение: в течение 10-15 займитесь чем-то приятным, послушайте музыку, сделайте физическую разминку. После этого в течение нескольких минут просто расслабьтесь, вы можете лежать или сидеть в кресле. Находясь в таком состоянии, представьте себе процесс успешной сдачи экзамена, мысленно опишите все детали и подробности. У вас есть к чему стремиться. Эти моменты могут позволить вам отдохнуть и восстановить силы. После такой настройки сядьте за учебу и постарайтесь посвятить занятиям не меньше часа.
5
Придумайте приятное занятие в качестве вознаграждения после того как вы освоите определенный объем материала. Чашка любимого напитка, любимое блюдо или занятие помогут отвлечься от подготовки и закрепят положительное отношение к учебе.
6
Хвалите себя за успешно освоенный материал. Приятные слова, произнесенные вслух, улучшат ваше настроение. Договоритесь с близкими, чтобы они оказывали вам психологическую поддержку.
7
Если у вас панический страх перед экзаменом, проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом. Они выявят ваши страхи и помогут с ними справиться. Сделайте это заранее, чтобы чувствовать уверенность во время ЕГЭ.