Инструкция
1
Чтобы малыш был в хорошем настроении, мамочкам нужно соблюдать диету. В рационе кормящей мамочки обязательно должно присутствовать мясо нежирных сортов. К нежирным сортам мяса относят говядину, телятину, мясо курицы и индейки. Мясо лучше всего отваривать, а не жарить, так как от жаренного у малыша могут быть колики.
2
В меню кормящей мамы также должны содержаться продукты, богатые белком, такие как рыба, яйца и молочные продукты. В рыбе, помимо этого, содержится очень важный витамин D. Рыбу тоже лучше выбирать нежирных сортов - хек, минтай, судак и др. Также употреблять ее следует в вареном виде.
3
Молочные продукты очень важны для правильного меню мамы. В молочной продукции большое содержание кальция. Кальций очень полезен для костной и сердечно-сосудистой систем. Очень полезным будет употребление кисломолочных продуктов. Они улучшают работу кишечника.
4
Обязательно в рационе мамы присутствие фруктов и овощей. В овощах и фруктах содержится много витаминов, необходимых маме и малышу. В фруктах и овощах также содержится клетчатка, необходимая для улучшения пищеварения.