Инструкция
1
Курение способствует повышенной выработке гормонов стресса. Кроме того, у человека изменяется свертываемость крови, растет артериальное давление, изменяется метаболизм, возрастает нагрузка на сердце, в результате чего оно начинает биться чаще. Поэтому курящий бодибилдер должен учитывать, что повышает нагрузку, получаемую в спортзале в несколько раз. То есть повышенные нагрузки, получаемые при занятиях с большими весами, дополняются нагрузками, создаваемыми никотином. Мышцы испытывают недостаток кислорода, и их рост замедляется. Всему виной оксид углерода, он же снижает всасываемость протеинов. Это нужно учитывать тем бодибилдерам, которые их принимают.
2
Многие спортсмены знают, как важно в тренировках правильное дыхание, а смолы, содержащиеся в дыму табака, ухудшают работу легких, тем самым снижая эффективность тренировок. Кровь так же испытывает недостаток в кислороде, кровеносные сосуды теряют гибкость и при повышенных нагрузках могут даже лопнуть. Именно поэтому курильщики чаще других страдают ишемической болезнью сердца.
3
В результате никотиновой зависимости легкие теряют возможность к очищению. Продукты распада оседают в них, вызывая хронический бронхит курильщика со всеми вытекающими отсюда последствиями. А самое главное – курение пагубно влияет на сам процесс восстановления. То есть эффективно восстановиться после занятий в спортзале бодибилдер не сможет и он почувствует это после первой же тренировки. Курение резко снижает и выработку тестостерона. А именно этот мужской гормон регулирует рост мышц во время тренировок в тренажерном зале.
4
Курение сводит на нет все попытки бодибилдера накачать мышцы и привести себя в форму с помощью правильного питания и режима сна и отдыха. Он должен бросить курить, если хочет иметь хорошую фигуру и отменное здоровье.
Обратите внимание
Никотин – это психотропное вещество, которое с первой же затяжки сигаретой всасывается в кровь. В ходе многочисленных исследований было выявлено, что никотин начинает воздействовать на мозг уже через 7 секунд после его поступления в организм курильщика. Поэтому человек с никотиновой зависимостью и стажем курения больше года должен помнить, что у него возникнут необратимые изменения психики и других внутренних органов, в частности, легких и мышечных клеток.
Полезный совет
Курение повышает нагрузку на сердце, которое и так работает в усиленном режиме при занятиях в спортзале. Никотин ухудшает работу легких, в несколько раз снижая эффективность тренировок, поэтому подумайте дважды, прежде чем решите продолжить совмещать курение и тренировки.
