Инструкция
1
Целая чашка сельдерея содержит меньше 20 килокалорий. Плюс к этому, сельдерей богат клетчаткой, а регулярное его употребление в пищу снижает риск развития рака яичников.
2
Миска салата-латука содержит еще меньше – всего 8 килокалорий. В этом продукт схож с питьевой водой. Видов салата очень много, можно выбрать на любой вкус. Например, салат-ромэн содержит много железа и кальция. Цикорный салат богат витамином А.
3
Миска свежих огурцов прибавит вам 15 килокалорий, соленых – 18. Самая полезная часть в огурце – это его кожура, в ней сосредоточены витамины и минералы, а вся остальная часть – это в основном вода.
4
Грейпфрут также низкокалориен, не зря с его использованием существует множество диет. К тому же он богат витаминами и антиоксидантами, которые способствуют расщеплению жиров.
5
Яблоки, несмотря на небольшое количество калорий, способны утолить нашу потребность в сахарах. К тому же они также содержат много витаминов, антиоксидантов и снижают уровень холестерина в крови.
6
Брокколи едва ли прибавит вам больше 50 килокалорий. А вот потребность организма в витаминах А и С, фолиевой кислоте и кальцие утолит. Кроме того, этот вид капусты нормализует кровяное давление и предотвращает развитие рака прямой кишки.
7
Лимоны чистят организм, приправляют пресные блюда своей приятной кислинкой и ароматом. Хотите получить с утра заряд бодрости и витаминов, наладить работу организма и повысить обмен веществ – тогда возьмите себе за правило выпивать натощак стакан воды с соком половины лимона. Они также защитят вас от инфекций и повысят иммунитет.
8
Чеснок – любимая приправа многих. Он содержит горчичные масла, помогающие бороться с жировыми отложениями. Снижает холестерин.
9
Манго, подобно арбузу, состоит в основном из воды. Их вполне можно применять в качестве сахарозаменителя.
10
Спаржа выгоняет лишнюю жидкость из организма, содержит вещества, способные убивать жировые клетки. Еще спаржа замедляет процесс старения, убивает раковые клетки, уменьшает воспаления и болевой синдром.