Если вам не помогают анальгин и андипал, и головная боль продолжает мучить, можно обратиться к другим способам лечения.
В акупунктуре боль лечат с помощью тонких игл, которые проникают под кожу, воздействуя на потоки энергии в теле человека. Этот способ лечения относится к профилактическим мерам. Он способен предотвратить головную боль и мигрени. В отличие от таблеток, акупунктура не вызывает побочных эффектов.
Для временного облегчения головной боли можно потереть виски и сделать массаж шеи, плеч, головы и спины. Если вы подвержены частым приступам мигрени, массаж следует проводить регулярно.
Часто головные боли возникают из-за напряжения в мышцах шеи и спины. Справиться с причиной такой головной боли помогут специальные упражнения. Включите их в комплекс ежедневной зарядки и выполняйте их тогда, когда почувствуете наступление приступа головной боли.
Вытягивайте подбородок вперед, вверх и к каждому плечу поочередно. Поднимайте плечи вверх, а затем выдвигайте их вперед или заводите назад. Надавливайте лбом и висками на ладонь, прижатую к ним.
Различные техники выполнения медитации помогают отвлечься от головной боли и успокоить мысли. Например, випассана – это древняя индийская медитативная практика, которая помогает установить связь ума и тела. Овладев этой техникой, можно не только уменьшить частоту возникновения головной боли, но и улучшить качество жизни в целом.
Эта практика сочетает в себе различные позы, дыхательные упражнения и медитацию. Все вместе помогает расслабиться и уравновесить ум, тело и дух. При регулярной практике вы заметите, что головные боли стали более редкими.
Глубокое дыхание, прослушивание спокойной музыки и визуализации помогают отдохнуть и ослабить головную боль. Можно научиться расслаблять все группы мышц. Лежа на спине, расслабьтесь, дышите глубоко и медленно. Сильно напрягайте, а затем расслабляйте все мышцы, начиная с пальцев ног и постепенно доходя до головы. Выполняйте это упражнение в течение 20 минут.
Облегчить головную боль можно, охлаждая или утепляя определенные участки тела. Если боль возникла из-за напряжения мышц шеи, приложите к ней что-нибудь теплое.
Если боль пульсирующая, то следует приложить к вискам что-нибудь холодное, например, лед.
Нитраты и нитриты часто добавляют в качестве пищевых добавок. Также некоторые лекарства для сердца содержат нитраты. Они могут спровоцировать головную боль. У некоторых людей головную боль могут вызывать кофеин, алкоголь и сахарный суррогат, который добавляют в качестве подсластителя во многие пищевые продукты.
Акупунктура
В акупунктуре боль лечат с помощью тонких игл, которые проникают под кожу, воздействуя на потоки энергии в теле человека. Этот способ лечения относится к профилактическим мерам. Он способен предотвратить головную боль и мигрени. В отличие от таблеток, акупунктура не вызывает побочных эффектов.
Массаж
Для временного облегчения головной боли можно потереть виски и сделать массаж шеи, плеч, головы и спины. Если вы подвержены частым приступам мигрени, массаж следует проводить регулярно.
Упражнение для мышц шеи
Часто головные боли возникают из-за напряжения в мышцах шеи и спины. Справиться с причиной такой головной боли помогут специальные упражнения. Включите их в комплекс ежедневной зарядки и выполняйте их тогда, когда почувствуете наступление приступа головной боли.
Вытягивайте подбородок вперед, вверх и к каждому плечу поочередно. Поднимайте плечи вверх, а затем выдвигайте их вперед или заводите назад. Надавливайте лбом и висками на ладонь, прижатую к ним.
Каждое упражнение нужно выполнять по 4-5 раз, удерживая положение в течение 5 секунд.
Медитация
Различные техники выполнения медитации помогают отвлечься от головной боли и успокоить мысли. Например, випассана – это древняя индийская медитативная практика, которая помогает установить связь ума и тела. Овладев этой техникой, можно не только уменьшить частоту возникновения головной боли, но и улучшить качество жизни в целом.
Йога
Эта практика сочетает в себе различные позы, дыхательные упражнения и медитацию. Все вместе помогает расслабиться и уравновесить ум, тело и дух. При регулярной практике вы заметите, что головные боли стали более редкими.
Упражнения для релаксации
Глубокое дыхание, прослушивание спокойной музыки и визуализации помогают отдохнуть и ослабить головную боль. Можно научиться расслаблять все группы мышц. Лежа на спине, расслабьтесь, дышите глубоко и медленно. Сильно напрягайте, а затем расслабляйте все мышцы, начиная с пальцев ног и постепенно доходя до головы. Выполняйте это упражнение в течение 20 минут.
Тепло и холод
Облегчить головную боль можно, охлаждая или утепляя определенные участки тела. Если боль возникла из-за напряжения мышц шеи, приложите к ней что-нибудь теплое.
Если боль пульсирующая, то следует приложить к вискам что-нибудь холодное, например, лед.
Артерия, по которой кровь поступает к оболочке мозга, находится сразу под тонкой височной костью. Во время приступов мигрени эта артерия воспаляется и нагревается. Охлаждая ее, вы облегчаете боль.
Не употребляйте в пищу нитраты и нитриты
Нитраты и нитриты часто добавляют в качестве пищевых добавок. Также некоторые лекарства для сердца содержат нитраты. Они могут спровоцировать головную боль. У некоторых людей головную боль могут вызывать кофеин, алкоголь и сахарный суррогат, который добавляют в качестве подсластителя во многие пищевые продукты.
Источники:
- 13 Surprising Ways to Fight Headache Pain, Health.com
