Для того чтобы малыш смог настроиться на правильный режим сна и бодрствования в первую очередь убедитесь, что он не голоден, его не беспокоят мокрые пеленки или подгузник, ему не мешает заложенность носика.

Возможно, ваш малыш тратит недостаточно энергии в течение дня, мало гуляет и двигается. Добавьте в его жизнь больше активных игр, например, игры с мячом, заводные игрушки, за которыми он может тянуться, ползать и бегать. Не забывайте и про психологическую нагрузку, помимо физической. Разговаривайте с крохой, пойте песенки, слушайте музыку, танцуйте. Больше времени проводите на свежем воздухе, делайте массаж и зарядку. При этом следите, чтобы малыш не переутомился. Не изменяйте ему режим очень резко. Все развлечения и подвижные игры проводите в утренние и дневные часы, оставив спокойные занятия на вечернее время, чтобы перед сном кроха не перевозбуждался.

Если ваш малыш очень долго спит днем, постарайтесь постепенно сократить это время. Для того чтобы передохнуть, набраться силенок для игр, здоровому ребенку достаточно двух часов. Попробуйте будить кроху сначала на пять минут раньше, потом на десять и более, пока его дневной сон не достигнет нормы.

Готовясь к ночному сну, соблюдайте привычный малышу ритуал (купание – кормление – колыбельная), в котором важное место должно занимать купание, успокаивающее и расслабляющее кроху. Можно добавить в воду отвар успокаивающих трав – мяты, валерианы.

Во время ночного кормления или смены подгузника не разговаривайте с малышом, чтобы он постепенно мог усвоить, что ночь – не время для общения. Удобно укладывать кроху спать в специальном мешке (конверте), который вы можете купить или сшить самостоятельно. В конверте малыш может свободно двигаться, но при этом не раскроется и не замерзнет, не будет будить себя резкими движениями ног или рук.

Если в течение месяца малыш не сможет перестроить свой режим, обращайтесь к врачу. Специалист поможет выявить или исключить у малыша заболевания нервной системы, внутренних органов, которые могут быть связаны с нарушением сна.