Инструкция
1
Жидкость необходима для всего организма, а особенно для нормального функционирования почек, поэтому выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно. А вот употребление чая и кофе лучше снизить до одной чашки в сутки.
2
Поваренная соль негативно сказывается на здоровье почек. Большое и неконтролируемое ее употребление может стать причиной нефролитиаза (почечнокаменной болезни) и нефроза (повреждения почечных канальцев). Следует снизить потребление соли до 5 грамм, которые поместятся в 1 чайную ложку. Для этого не солите пищу во время приготовления, а досаливайте непосредственно за столом.
3
Снизьте количество потребляемого белка, так как он повышает нагрузку на почки. Особенно вредны "белковые диеты". Суточная норма в данном случае - 40 грамм. К примеру, 200 грамм отварной курицы покроют суточную норму.
4
В прохладную погоду не одевайте короткие юбки или брюки с низкой талией. Холод ослабляет почки.
5
Еще одним врагом почек является малоподвижный образ жизни, поэтому возьмите за правило не менее получаса в день ходить пешком.
6
Исключите из вашей жизни алкоголь, курение и газированные напитки.
7
Не занимайтесь самолечением. Если заметили какие-либо симптомы, будь то изменение цвета и прозрачности мочи, боль в проекции почек, учащенное или редкое мочеиспускание, обратитесь к своему терапевту.
8
Не забывайте проверять здоровье почек хотя бы раз в год. Для этого достаточно сдать общий анализ мочи. Особенно анализ необходим через неделю после ангины или гриппа, так как эти заболевания довольно часто дают осложнения на почки.