Как правильно начинать закаляться

Закаляться нужно не только для того, чтобы быть здоровым, но еще и активным, и энергичным. Все прекрасно знают, что на закаленного человека никогда не повлияет никакой сквозняк или ветерок. Но закаляться надо правильно, неподготовленные люди не должны сходу обливаться ледяной водой или растираться снегом. Начинать закаляться нужно с весны и тогда на Крещение вы сможете без вреда для здоровья искупаться в проруби.

Вам понадобится

• - холодная вода
• - снег
• - грубое полотенце

Инструкция

1. Налейте в тазик холодную воду и опустите в него ногу на 3 секунды, затем вытащив ногу, разотрите ее докрасна грубым полотенцем или куском шерстяной ткани. После чего наденьте шерстяной носок. То же проделайте со второй ногой. Постепенно увеличивайте время процедуры делая воду все время еще холоднее.
   
2. Когда первая процедура начнет приносить вам удовольствие, переходите ко второму этапу. Обтирание всего тела губкой или полотенцем, смоченным в ледяной воде. Время процедуры 4 минуты. Не забывайте каждый раз понижать градус температуры. После этой манипуляции не вытирайтесь сразу сухим полотенцем, дайте возможность телу высохнуть самому.
   
3. Когда и эта процедура начнет приносить удовольствие, можно переходить к водным обливаниям. В начале вода должна быть просто прохладной, а потом ее температуру можно регулировать в зависимости от вашего самочувствия. Наберите в ведро или таз прохладную воду, поднимите его над головой и вылейте на себя одним резким движением.
   
4. Заключительный этап это ледяной душ. Продолжаться он должен не дольше 3 минут. А также обтирание снегом. Если вы начали закаливание с весны, то в это время вы как раз подойдете к началу зимы. Пройдя все четыре стадии закаливания вы уже не будете кутаться в теплые одежды и сможете выдержать даже резкие перепады температуры.