Инструкция
1
Семечки подсолнуха. Идеальные семена для тех, кто хочет похудеть, так как они содержат клетчатку и способствуют здоровому пищеварению. Семена подсолнечника богаты фолиевой кислотой, очень важного питательного вещества для здоровья женщин. Также они содержат полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты: витамин Е, селен и медь. Семена подсолнуха способствуют поддержанию здоровья сердца и предупреждают повреждение клеток.
2
Семена кунжута отличаются очень высоким содержанием кальция, магния, цинка, клетчатки, железа, витамина B1 и фосфора. Семена кунжута являются уникальными по своей химической структуре. Они содержат важные в борьбе с холестерином волокна, известные как лигнаны. Исследования показывают, что эти семена помогают снизить артериальное давление, а также защищают печень от повреждений свободными радикалами. Благодаря высокому содержанию кальция, семена кунжута помогают облегчить ПМС.
3
Тыквенные семечки. Научные исследования показали, что семена тыквы могут предотвратить образование раковой опухоли в простате. Тыквенные семечки содержат антиоксиданты, известные как каротиноиды, которые повышают активность иммунной системы. Эти семена также отличаются высоким содержанием Омега-3 жирных кислот и цинка, двух важных питательных веществ, которые играют важную роль в поддержке здоровья скелетной системы. Наконец, семена тыквы содержат большое количество фитостеролов, растительных компонентов, которые помогают в стабилизации уровня холестерина и повышении иммунитета.
4
Льняное семя. Маленькое, но могучее льняное семя является мощным источником различных питательных веществ, клетчатки, антиоксидантов, Омега-3 жирных кислот. Кроме того, льняное семя содержит очень мало углеводов, что делает его идеальным для людей, которые хотят похудеть. А также они имеют способность быстро утолять чувство голода. Регулярное потребление льняного семени может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, астмы, диабета и даже некоторых форм рака. Льняное семя лучше употреблять в перемолотом виде, добавляя в различные блюда.
5
Семена конопли обладают внушительным списком питательных свойств. Они являются отличным источником гамма-линолевой кислоты, необходимой для выработки некоторых гормонов, содержат 10 незаменимых аминокислот, а также состоят из тридцати процентов чистого белка. Они также содержат 40 процентов клетчатки, наибольшее количество, чем любое другое зерно на земле. Исследования показывают, что семена конопли способствуют поддержанию здоровья сердца и снижению уровня холестерина в крови.