Продукты, полезные для щитовидной железы

Проблемы с щитовидной железой затрагивают миллионы людей во всем мире. Ведь последствия от них могут быть чрезвычайно серьезными. Как регулятор обмена веществ, гормон щитовидной железы необходим для правильного функционирования организма. Хорошей новостью является то, что есть продукты, содержащие полезные для щитовидной железы вещества - йод, селен, железо, цинк и др.

Инструкция

1. Морепродукты являются отличным источником йода, особенно водоросли. А также они полны калия и являются хорошим источником белка и других питательных веществ. Рыба, кроме йода, также содержит Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье щитовидки и сердца. Глубоководные рыбы, такие как треска, форель и пикша содержат самую высокую концентрацию йода.
   
   
2. Огромное количество йода содержит красная свекла. Поэтому она очень полезна для щитовидной железы.
   
3. Кокосовое масло содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для правильного функционирования метаболической системы. Также они способствуют нормализации работы щитовидной железы, повышая производство ее гормона.
   
4. Стручковая фасоль является хорошим источником цинка и железа. Она также содержит полезные белки, витамины группы В и витамин С. Зеленая фасоль полезна для нормализации функции щитовидной железы и профилактики различных заболеваний кожи.
   
   
5. Исследования показали, что потребление молочных продуктов (молока, йогуртов, сыра) способствует поддержанию здорового уровня йода в организме. Молоко содержит йодиды, а значит, оно полезно для щитовидной железы.
   
   
6. Яйца являются отличным источником йода, т.к. они содержат около 16% йода от рекомендуемой дневной нормы.
   
7. Говяжья печень богата железом, цинком и селеном, а также белками. Она способна обеспечить организм кальцием, калием, витаминами А, С и D и другими полезными веществами.
   
   
8. Большинство орехов являются хорошим источником белков, минералов, витаминов и клетчатки. А миндаль отличается тем, что содержит питательные вещества, необходимые для щитовидной железы, такие как железо, селен и цинк, а также витамины группы В.
   
   
9. Кроме источника белка, индейка является отличным источником селена. Она также содержит железо и незаменимые аминокислоты.
   
10. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, мангольд, являются источниками железа, витаминов группы В, витаминов А, С и D, магния и антиоксидантов. Эти овощи не только поставляют питательные вещества, в которых нуждается щитовидная железа, но и помогают поддержать здоровье организма в целом.