Инструкция
1
Морепродукты являются отличным источником йода, особенно водоросли. А также они полны калия и являются хорошим источником белка и других питательных веществ. Рыба, кроме йода, также содержит Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье щитовидки и сердца. Глубоководные рыбы, такие как треска, форель и пикша содержат самую высокую концентрацию йода.
2
Огромное количество йода содержит красная свекла. Поэтому она очень полезна для щитовидной железы.
3
Кокосовое масло содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для правильного функционирования метаболической системы. Также они способствуют нормализации работы щитовидной железы, повышая производство ее гормона.
4
Стручковая фасоль является хорошим источником цинка и железа. Она также содержит полезные белки, витамины группы В и витамин С. Зеленая фасоль полезна для нормализации функции щитовидной железы и профилактики различных заболеваний кожи.
5
Исследования показали, что потребление молочных продуктов (молока, йогуртов, сыра) способствует поддержанию здорового уровня йода в организме. Молоко содержит йодиды, а значит, оно полезно для щитовидной железы.
6
Яйца являются отличным источником йода, т.к. они содержат около 16% йода от рекомендуемой дневной нормы.
7
Говяжья печень богата железом, цинком и селеном, а также белками. Она способна обеспечить организм кальцием, калием, витаминами А, С и D и другими полезными веществами.
8
Большинство орехов являются хорошим источником белков, минералов, витаминов и клетчатки. А миндаль отличается тем, что содержит питательные вещества, необходимые для щитовидной железы, такие как железо, селен и цинк, а также витамины группы В.
9
Кроме источника белка, индейка является отличным источником селена. Она также содержит железо и незаменимые аминокислоты.
10
Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, мангольд, являются источниками железа, витаминов группы В, витаминов А, С и D, магния и антиоксидантов. Эти овощи не только поставляют питательные вещества, в которых нуждается щитовидная железа, но и помогают поддержать здоровье организма в целом.