Инструкция
1
Поглощение слюны
Это упражнение очень полезно выполнять утром сразу после пробуждения, натощак, можно даже лежа в кровати.
Сначала помассируйте языком десны и легонько постучите зубами. Затем проглотите накопленную слюну в несколько глотков так, чтобы она опустилась в желудок. При этом мысленно следует представить, что поглощаете целительный бальзам, который поможет наладить систему пищеварения и избавиться от лишнего веса.
Это упражнение очень полезно выполнять утром сразу после пробуждения, натощак, можно даже лежа в кровати.
Сначала помассируйте языком десны и легонько постучите зубами. Затем проглотите накопленную слюну в несколько глотков так, чтобы она опустилась в желудок. При этом мысленно следует представить, что поглощаете целительный бальзам, который поможет наладить систему пищеварения и избавиться от лишнего веса.
2
Массаж живота
Растереть живот плавными круговыми движениями ладоней, наложенных друг на друга. Выполнять упражнение по часовой стрелке. После круговых движений мягко постучите по поверхности живота костяшками пальцев, сжатых в кулаки.
Растереть живот плавными круговыми движениями ладоней, наложенных друг на друга. Выполнять упражнение по часовой стрелке. После круговых движений мягко постучите по поверхности живота костяшками пальцев, сжатых в кулаки.
3
Дыхание для нормализации веса
Поместить наложенные друг на друга ладони на низ живота и выполнить следующее дыхательное упражнение. На вдохе втягивать живот, на выдаче выпячивать. Это упражнение полезно выполнять в так называемой низкой стойке, поставив ноги со слегка согнутыми коленями на расстоянии около 1 м друг от друга.
Поместить наложенные друг на друга ладони на низ живота и выполнить следующее дыхательное упражнение. На вдохе втягивать живот, на выдаче выпячивать. Это упражнение полезно выполнять в так называемой низкой стойке, поставив ноги со слегка согнутыми коленями на расстоянии около 1 м друг от друга.
4
Движение бедрами
Поместить ладони на область солнечного сплетения и покачать бедрами вперед и назад. Затем с руками на солнечном сплетения нужно вращать бедрами по часовой стрелке и против нее.
Поместить ладони на область солнечного сплетения и покачать бедрами вперед и назад. Затем с руками на солнечном сплетения нужно вращать бедрами по часовой стрелке и против нее.
5
Энергия в солнечном сплетении
Попробуйте мысленно наполнить ладони энергией земли и поместить их в области верхней части живота, одну под другую, и выполнять наклоны корпуса тела вниз, слегка надавливая на живот при каждом наклоне.
Попробуйте мысленно наполнить ладони энергией земли и поместить их в области верхней части живота, одну под другую, и выполнять наклоны корпуса тела вниз, слегка надавливая на живот при каждом наклоне.
6
Движение бедрами в положении сидя
Эти движения выполняются в положении сидя на полу или на стуле. Нужно сначала вращать бедрами по кругу, а затем покачать бедрами вперед и назад, из стороны в сторону.
Эти движения выполняются в положении сидя на полу или на стуле. Нужно сначала вращать бедрами по кругу, а затем покачать бедрами вперед и назад, из стороны в сторону.
7
Массаж для пищеварения
Подушечками трех пальцев (указательным, средним и безымянным) растирать по часовой стрелке точку на макушке головы. Затем растереть указательные пальцы и мизинцы от оснований к кончикам пальцев. В конце помассировать ноги от лодыжек к пальцам.
Подушечками трех пальцев (указательным, средним и безымянным) растирать по часовой стрелке точку на макушке головы. Затем растереть указательные пальцы и мизинцы от оснований к кончикам пальцев. В конце помассировать ноги от лодыжек к пальцам.
Видео по теме
Обратите внимание
Каждое упражнение выполнять от 3 до 7 раз, можно и больше, все зависит только от вашего самочувствия. Во время выполнения упражнений старайтесь концентрировать свое внимание на области живота. Дыхание должно быть естественным.
