Скандинавская ходьба появилась в Финляндии почти 80 лет назад, но популярностью начала пользоваться только в 80-е годы прошлого столетия. Из Скандинавии этот вид спорта разошелся почти по всей планете, завоевав миллионы поклонников.
Перед тем, как приступить к необычному виду ходьбы, нужно подобрать правильное место для тренировок. Это может быть парк, лесной массив или сквер. Главное условие – только свежий воздух вокруг. Максимальную пользу ходьба с палками приносит, если занятия проходят на пересеченной местности.
Следующий важный момент – палки для скандинавской ходьбы. Их нужно покупать, ориентируясь на свой рост, умноженный на 0,68. Нужно учитывать, что палки должны быть предназначены именно для скандинавской ходьбы, а не для лыж или трекинга. Чтобы не повредить суставы рук, нужно покупать палки с карбоном в составе, поскольку этот материал имеет способность к амортизации, делая палки не только безопасными и надежными, но и долговечными.
Занятия скандинавской ходьбой удобны тем, что этот вид спорта подходит для любого времени года, главное – правильно подобрать одежду. Она должна быть удобной, «дышащей», не стесняющей движений. Это же правило касается и обуви.
Чтобы занятия были результативными, нужно освоить технику скандинавской ходьбы. Она напоминает лыжную: попеременный шаг – правая рука и левая нога, и наоборот. Нога должна всегда перекатываться с пятки на носок, движения должны быть плавными. Макушка должна тянуться вверх, чтобы спина всегда была максимально прямая.
Ходьба с палками – это отличный вариант для тех, кто хочет начать приводить фигуру в форму без изнурительных тренировок. Это естественные движения для организма, поэтому не требуется предварительная подготовка. Начать можно с небольших прогулок, получая от них удовольствие и стараясь не доводить себя до изнеможения, тогда ходьба постепенно войдет в привычку, занятия станут регулярными и продолжительными.
