Инструкция
1
Во-первых, пейте больше чистой воды, которая составляет 85% от массы нашего мозга. Знаете ли вы, что вода может реально улучшить ваше сознание? Когда вы чувствуете себя вялым в полдень, вместо чашки кофе или газировки налейте себе стакан очищенной воды.
2
Исследования показывают, что питание, богатое ягодами, значительно сокращает процесс снижения функции головного мозга. Черника, например, способствует улучшению памяти и препятствует нарушению координации движений. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от окисления и повреждения свободными радикалами. Это означает, что антиоксиданты могут замедлить старение мозга, а также содействуют росту здоровых клеток мозга. К самым полезным ягодам относят чернику, ежевику, красный виноград, малину, клубнику, клюкву.
3
Желтые, оранжевые и зеленые овощи богаты бета-каротином, мощным антиоксидантом, который превращается в витамин А в организме. Темно-зеленые листовые овощи и цитрусовые богаты витамином С. Оба эти витамина напрямую связаны с улучшением памяти, а также они поддерживают артерии в хорошей форме. Продукты с высоким содержанием бета-каротина и витамина С: манго, апельсины, морковь, брокколи, помидоры, болгарский перец.
4
Овощи и фрукты также содержат натуральные сахара, которые помогаю держать мозг в тонусе. Авокадо богаты здоровыми жирами и витамином Е. Проросшие зерна богаты клетчаткой. Все это полезно для кровеносной системы. А то, что полезно для кровотока, отлично подходит для мозга.
5
Незаменимые жирные кислоты необходимы для нормального развития мозга. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега жирных кислоты может снизить риск старческого слабоумия и улучшает работу мозга. Они также улучшают память и повышают способность к обучению. Сине-зеленые водоросли являются хорошим источником Омега жирных кислот, а также ореховые и растительные масла. Все орехи, особенно грецкие, питают мозг и повышают уровень серотонина в крови. Серотонин является нейромедиатором, который влияет на все отделы мозга и контролирует сон, настроение, память и другие неврологические процессы.
6
Очищающие диеты могут помочь повысить работоспособность мозга. Устраняя токсичные химические вещества и тяжелые металлы, которые накапливаются в организме, диета избавит мозг от опасных свободных радикалов.