Инструкция
1
Мониторинг настроения. Отслеживайте свое самочувствие в течение дня. Отметьте, какие факторы вызывают у вас резкую смену настроения. Записывайте полученные данные в дневник, это поможет вам увидеть объективную картину своего состояния.
2
Научитесь определять симптомы мании и депрессии.
Характерные симптомы мании:
эйфория, самоуверенность, сниженная потребность во сне, повышенная работоспособность, быстрая речь, раздражительность, конфликтность, повышенное половое влечение, готовность идти на неоправданный риск. Характерные симптомы депрессии:
подавленное настроение, апатия, ангедония, пессимизм, мысли о самоубийстве, заниженная самооценка.
Характерные симптомы мании:
эйфория, самоуверенность, сниженная потребность во сне, повышенная работоспособность, быстрая речь, раздражительность, конфликтность, повышенное половое влечение, готовность идти на неоправданный риск. Характерные симптомы депрессии:
подавленное настроение, апатия, ангедония, пессимизм, мысли о самоубийстве, заниженная самооценка.
3
Проанализируйте свой образ жизни. Возможно, вы находитесь под постоянным прессингом жизненных проблем, которые и определяет ваше психическое состояние. Недоедание и недостаток сна также могут способствовать ухудшению душевного здоровья. Важно исключить эти факторы, перед тем как диагностировать психическое заболевание.
4
Обратитесь за помощью к врачу. Биполярное расстройство — серьезное заболевание, которое нельзя пускать на самотек. В большинстве случаев необходимо медикаментозное лечение.
Видео по теме
Обратите внимание
Крайне частая проблема людей с биполярным расстройством — отказ от лечения. В период мании или гипомании человек может решить, что он полностью здоров. Тогда он перестает принимать лекарства. Это существенно снижает эффект терапии и препятствует выздоровлению пациента.
