Во-первых, это мясо птицы и рыбы. В этих продуктах очень много белка, а белок, как известно, является строительным материалом для клеток нашего организма. Так же в рыбе содержатся жиры омега 3, которые очень полезны для обмена веществ и иммунитета. Еще такие жиры способствуют размножению защитных клеток крови. Люди, недополучающие белка из пищи, имеют слабый иммунитет.
Молочные продукты - это просто чудо-продукты для поддержания иммунитета в "хорошей форме". Кефир содержит в себе очень много бактерий, полезных для здоровья. Они укрепляют иммунитет желудочно-кишечного тракта. Полезные бактерии, находясь в желудке и кишечнике, уничтожают вредные плюс выводят токсины из организма.
Чистая вода. Многие люди, которые стараются правильно питаться, часто забывают о воде, а ведь она - это основа основ. Ее нужно пить чистую и непременно много, от 2 литров в день. Ведь лишь вода выводит все шлаки и другой "мусор" из организма. А что может вывести загрязненная вода из-под крана? Пить нужно отфильтрованную, а лучше талую воду, так как она является самой чистой и полезной.
Все мы знаем, что овощи нужно есть, но мало кто это делает. Если вы стараетесь питаться здоровой пищей, салаты из свежих овощей должны ежелневно присутствовать на столе в обед и ужин. Овощи - это источник витаминов, минералов и других полезных веществ, которые помогают здоровью и иммунитету. Например, картофель и морковь отлично борются с вредными микроорганизмами.
Грибы - незаменимый продук. Считается, что в них есть такие витамины, которых нет ни в одном другом продукте. Так же в грибах содержится бета-глюкаин, помогающий бороться с инфекциями.
Люди, питающиеся неправильно, чаще подвержены различным заболеваниям. Здоровая пища помогает нам справиться с вирусами и инфекциями. Обязательно включайте все вышеперечисленные продукты в свой рацион.
