Инструкция
1
Ешьте от души
Весной нужно питаться полноценно. Не рекомендуется в межсезонье садиться на строгие диеты- можно почувствовать еще большую слабость.
Что должно лежать на вашей тарелке? В обязательном порядке- продукты, содержащие белок. Это мясо, рыба, творог, молоко, сыр. Жиров ( растительное и сливочное масло, икра, жирные сорта рыбы и мяса) должно быть меньше.
Необходимые витамины можно получить из овощей - моркови, свеклы, красного перца, из фруктов - яблок и бананов. Отдельно отметить стоит цитрусовые. Лимоны и апельсины повышают защитные силы организма.
Весной нужно питаться полноценно. Не рекомендуется в межсезонье садиться на строгие диеты- можно почувствовать еще большую слабость.
Что должно лежать на вашей тарелке? В обязательном порядке- продукты, содержащие белок. Это мясо, рыба, творог, молоко, сыр. Жиров ( растительное и сливочное масло, икра, жирные сорта рыбы и мяса) должно быть меньше.
Необходимые витамины можно получить из овощей - моркови, свеклы, красного перца, из фруктов - яблок и бананов. Отдельно отметить стоит цитрусовые. Лимоны и апельсины повышают защитные силы организма.
2
Не сидите на месте
Сидячий образ жизни негативно сказывается на организме. Легкая зарядка с утра и пешая вечерняя прогулка - уже большое достижение. А если добавить к ним проведенные на свежем воздухе выходные, то можно значительно улучшить самочувствие.
Сидячий образ жизни негативно сказывается на организме. Легкая зарядка с утра и пешая вечерняя прогулка - уже большое достижение. А если добавить к ним проведенные на свежем воздухе выходные, то можно значительно улучшить самочувствие.
3
Закаливайте организм
Быть тепличным растением, чутко реагирующим на любое изменение температуры, не очень полезно. Можно легко подхватить простуду или другое вирусное заболевание.
Идеальный вариант закалки - контрастный душ. Начните с теплой воды приятной для тела. В течении минуты прогрейтесь, потом аккуратно снизьте температуру воды. Для первого раза достаточно продержаться под ней 10 секунд. После контрастного душа разотрите тело махровым полотенцем. По мере привыкания организма к холоду можно увеличивать разницу температур и время их воздействия.
Быть тепличным растением, чутко реагирующим на любое изменение температуры, не очень полезно. Можно легко подхватить простуду или другое вирусное заболевание.
Идеальный вариант закалки - контрастный душ. Начните с теплой воды приятной для тела. В течении минуты прогрейтесь, потом аккуратно снизьте температуру воды. Для первого раза достаточно продержаться под ней 10 секунд. После контрастного душа разотрите тело махровым полотенцем. По мере привыкания организма к холоду можно увеличивать разницу температур и время их воздействия.
4
Никаких стрессов
Даже если вы будите полноценно питаться, заниматься физическими упражнениями и закаливаться, но не исключите стрессы из соей жизни - результата не будет. В нашем современном мире где стрессы подстерегают нас на каждом углу избавиться от них совсем невозможно. Но можно научиться выбрасывать накопившуюся негативную энергию с помощью крика. А если кричать вам не позволяют условия, тогда пойте: в душе, караоке, дома.
Другой беспроигрышный совет- улыбайтесь всем трудностям назло! Ведь организму будет проще пережить межсезонье, если вы будете находиться в спокойном состоянии.
Укрепляя иммунитет, вы избавляете себя от многих болезней.
Даже если вы будите полноценно питаться, заниматься физическими упражнениями и закаливаться, но не исключите стрессы из соей жизни - результата не будет. В нашем современном мире где стрессы подстерегают нас на каждом углу избавиться от них совсем невозможно. Но можно научиться выбрасывать накопившуюся негативную энергию с помощью крика. А если кричать вам не позволяют условия, тогда пойте: в душе, караоке, дома.
Другой беспроигрышный совет- улыбайтесь всем трудностям назло! Ведь организму будет проще пережить межсезонье, если вы будете находиться в спокойном состоянии.
Укрепляя иммунитет, вы избавляете себя от многих болезней.
Видео по теме
