Причины возникновения судорог



Среди причин, по которым судороги могут возникнуть у человека в икроножных мышцах, можно выделить несколько основных:

- повышенное внутричерепное давление (головная боль, усталость глаз);
- физические нагрузки (теннис, плавание, длительная ходьба);
- перевозбужденное состояние;
- хроническое недосыпание;
- дефицит магния (в 75% случаев).
Нередко судороги в икроножных мышцах могут являться симптомами таких болезней, как варикозное расширение вен, атеросклероз, цирроз печени, диабет, поражения щитовидной железы и многих других.


Известно, что у 75% людей, которые страдают регулярным возникновением судорог в икроножных мышцах, причина кроется в дефиците магния в организме. Связано это с нехваткой необходимой суточной дозы данного микроэлемента в рационе питания. Стоит отметить, что магний быстро теряется при употреблении алкоголя, кофе и сладкой пищи.

Результаты обычного анализа крови в нескольких случаях показывают норму магния в организме. Таким образом, происходит маскировка недостачи. В то время как данный микроэлемент начинает выводиться в кровь из костей и мышц. В этом есть весомая сложность вовремя распознать проблему нехватки магния. Именно поэтому специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие признаки:

- тревожность, ночной обильный пот, раздражительность, кошмары во сне;
- усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов;
- ломота в теле, онемение конечностей, боли в зубах;
- различные аритмии, боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений;
- у женщин болезненные менструации;
- хроническая усталость, быстрая утомляемость;
- ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики;
- спазмы пищевода, гортани, бронхов, запоры или понос, спазмы желудка и кишечника, боли в животе.

Полезные советы



Выраженный дефицит магния практически невозможно восполнить с помощью продуктов питания. В этом случае стоит проконсультироваться с лечащим врачом на тему приема препаратов магния дополнительно.
При хронических судорогах в икроножных мышцах специалисты рекомендуют на протяжении 2-3 недель придерживаться насыщающих дозировок в 200 мг.


Стоит отметить, что судороги в ногах являются симптомом не только нехватки магния в организме, но и кальция. Нельзя забывать, что данный микроэлемент является физиологическим партнером первого в соотношении 2:1. Также необходимым для качественного усвоения кальция и магния является витамин D.

Для снятия незначительных судорог в икроножных мышцах вы самостоятельно можете проделать следующие приемы:

- поместите ногу под местный горячий душ или на скованную мышцу поставьте горчичник;
- скованную в судорогах мышцу можно пощипать или растереть;
- потяните пальцы зажатой в судорогах ноги на себя.