Инструкция
1
В первую очередь следует определить так называемые симптомы послеродовой депрессии. К ним относятся частые перемены настроения, внезапные расстройства из-за незначительных мелочей, ощущение постоянной усталости и апатия. Кроме того, женщины способны плакать часами без особых на то причин. Аппетит может пропадать или усиливаться в несколько раз. Мать болезненно реагирует на любые изменения состояния ребенка и постоянно думает об опасности, которая якобы угрожает малышу.
2
Главное, что должна сделать каждая женщина после рождения ребенка, - грамотно спланировать свой новый график. Малыш будет занимать особое место в вашей жизни, но забывать и том, что вам тоже нужен отдых, не стоит. Постарайтесь сразу понять режим ребенка - когда он спит, когда бодрствует, когда требует внимания. Выделите некоторое время на свои личные дела.
3
Сон играет очень важную роль в жизни каждого человека. Женщине надо вдвойне больше сил, чтобы обеспечить необходимое количество внимания ребенку. Именно поэтому не упускайте возможности поспать хотя бы дополнительные 30 минут, если есть такая возможность.
4
Не забывайте, что у вас есть друзья и подруги. Старайтесь больше общаться с ними и не упускать последние новости общественной жизни. Если вы будете находиться в четырех стенах и вести уединенный образ жизни, то совсем скоро это пагубным образом отразиться на вашем настроении и поведении. Если есть возможность 15 минут пообщаться с подругой по телефону - обязательно воспользуйтесь случаем. Кроме того, даже гуляя с ребенком на улице, старайтесь больше общаться с другими мамами и их детьми.
5
Хотя бы в первое время после родов не показывайте свою гордость и принимайте предложения помощи. Адаптироваться к новому режиму будет довольно сложно, поэтому не старайтесь успеть все и сразу. Просить помощи также не стоит стесняться. Наверняка, ни одна бабушка не откажется посидеть лишние несколько часов со своим внуком, пока вы сходите за покупками.
6
Одна из самых распространенных ошибок молодых мам - потеря интереса к своей внешности. Не забывайте, что вы женщина. Рождение малыша - это радостное событие, а не повод перестать за собой ухаживать. Конечно же, делать прически, носить высокие каблуки или часами прихорашиваться перед зеркалом у вас не получится. Однако минимальное количество внимания себе обязательно надо уделять. Делайте легкий макияж, подбирайте красивую, но в то же время удобную одежду для прогулок, регулярно посещайте парикмахера и косметолога. В зеркале вы должны видеть красивую и счастливую молодую маму, а не замученное и потерявшее интерес к жизни существо.