Инструкция
1
Правильное питание – это в первую очередь сбалансированное питание. Помните пищевую пирамиду? Вам стоит есть больше овощей и фруктов. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу 3 фрукта и 5 овощей: это обеспечит вам правильное пищеварение благодаря содержащейся в них клетчатке, а также удовлетворит потребность в необходимых минералах и витаминах. Если вы страдаете от высыпаний и воспалений, то вам стоит исключить жирное и копченое, а также употребление красного мяса.
2
Пейте воду. 8 стаканов чистой воды в день должны стать вашей новой нормой. Задача выпивать такое количество жидкости не будет казаться такой непосильной, если вы будете пить по стакану в час: это также поможет вам избежать переедания. Вода помогает увлажнению кожи изнутри, а также очищает организм от токсинов, которые частично выводятся через кожу.
3
Физическая активность. Тренировки ускоряют ваш метаболизм, что положительно влияет на кожу: организм избавляется от токсинов, а клетки организма своевременно обновляются. Обязательно уделяйте время физической активности: это может быть как уроки йоги, так и прогулки с собакой на свежем воздухе. Помните, что здоровая кожа - - это всего лишь еще одна часть здорового тела. К тому же, регулярные тренировки помогают бороться со стрессом – фактором, который зачастую является причиной акне и высыпаний.
4
Обязательно высыпайтесь. Сон просто необходим для красивой кожи, так как во время сна в ней происходят процессы регенерации, что предохраняет клетки от скоротечного старения. К тому же, сон делает цвет лица ровным и свежим и помогает избежать появления темных кругов под глазами.
