Как уберечь ребенка от ночных кошмаров

Ночные кошмары навещают и взрослых, и детей время от времени. В сознательном, взрослом возрасте они практически не оставляют последствий, а вот в детстве могут влиять на психическое и психологическое состояние. Маленькие дети после ночных кошмаров бояться засыпать, обеспечивая бессонную ночь себе и родителям.

Причины кошмаров

Очень важно выяснить, в чем причина кошмаров, это поможет подобрать правильный метод борьбы с плохими снами. Довольно часто температура может вызывать неприятные и страшные сновидения. Если вы заметили у своего ребенка признаки болезни, отведите его к врачу. Если кошмары провоцировались исключительно температурой, после ее исчезновения сон нормализуется.


Беспокойство или стрессы тоже могут вызвать кошмары. Поводом для подобных стрессов может быть ссора с родственниками, негативная атмосфера в школе или саду, отсутствие друзей, ремонт, переезд или любое другое событие, нарушающее внутреннее спокойствие ребенка. В этом случае важно выяснить, в чем именно проблема и постараться ликвидировать ее и последствия.

Расстройство сна у детей называется «парасомния». Для него характерно рассогласование функций организма во время сна, чаще всего проявляющееся во время пробуждения.

Удобство и качество кровати оказывает серьезное влияние на сон и сновидения. Кровать должна быть правильного размера, матрац не должен быть слишком жестким или мягким. Следует тщательно подобрать подушку и постельное белье, последнее должно быть изготовлено из натуральных тканей. Уютная и удобная постель, в которой ребенок может чувствовать себя спокойно, отлично прогоняет ночные кошмары.

Чем занимается ребенок перед сном?

Очень важно следить за тем, чем ваш ребенок занимается перед отходом ко сну. За час до сна не разрешайте ребенку смотреть что-либо по телевизору (особенно пугающие фильмы или фильмы с большим количеством насилия). Сведите к минимуму активные и подвижные игры перед сном, лучше почитайте вместе с ребенком хорошую книгу. Отсутствие беспокойства перед сном послужит отличной защитой от ночных кошмаров.


Кошмары могут приходить к вашему ребенку из-за необычной пищи, съеденной во второй половине дня. Острая и тяжелая пища требует больше усилий от организма на переваривание, что заставляет мозг вашего ребенка чрезмерно работать. В итоге, когда ребенок засыпает, кора мозга просто не может пройти этап нервного торможения, что и вызывает кошмары.

Недостаток сна и усталость могут вызвать навязчивые ночные кошмары у детей.

Довольно часто кошмары беспокоят детей после отказа от дневного сна. Непривычная усталость и нервное напряжение приводят к тому, что фаза глубокого сна становится глубже и «мощней», что вызывает проблемы с переходом в фазу активного сна. Это приводит к рассогласованности действий нервных центров мозга, что вызывает ночные кошмары. Поэтому от дневного сна важно отказывать поэтапно, нивелируя негативные последствия.