Постоянно холодные руки и ноги – проблема на первый взгляд несерьезная. Однако с этим вряд ли согласятся те, кто не может согреться даже в жару и для кого теплые носки – обязательный атрибут летнего гардероба. Замерзающие конечности сигнализируют о нарушениях кровообращения: спазмированных сосудах или медленном поступлении крови в капилляры. Причины этого состояния могут быть как довольно безобидными, так и весьма серьезными.
В первую очередь это состояние знакомо заядлым курильщикам и тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией (ВСД). Курильщики могут восстановить нормальную работу сосудов, если раз и навсегда откажутся от вредной привычки. В случае с ВСД дела обстоят немного сложнее, ведь зачастую врачи не могут выявить причины этого состояния. Помимо холодных рук и ног вегето-сосудистая дистония сопровождается такими симптомами как головокружение, повышенное или пониженное артериальное давление, утомляемость, раздражительность, боли в области сердца. ВСД развивается на фоне многих заболеваний эндокринной и нервной системы, поэтому вышеописанные симптомы – веский повод посетить невролога и эндокринолога.
Нередко пальцы на руках и ногах мерзнут из-за недостатка в организме железа, которое является основным компонентом гемоглобина – белка, транспортирующего в клетки кислород. Дефицит железа приводит к нарушению энергетического обмена и расстройству терморегуляции, что выражается в снижении температуры конечностей и постоянном чувстве зябкости. Проверить уровень гемоглобина можно с помощью клинического анализа крови: в норме его показатель должен составлять 120 г/л. Восполнить недостаток железа в организме можно с помощью диеты и приема железосодержащих препаратов по назначению врача.
Гипофункция щитовидной железы сопровождается замедлением обменных процессов и снижением общего тонуса. Человек с гипотериозом жалуется на сонливость, слабость, выпадение волос и повышенную чувствительность к холоду. Консультация эндокринолога, УЗИ щитовидной железы и анализ крови на гормоны помогают прояснить ситуацию и начать адекватное лечение.
Замерзающие руки и ноги могут быть симптомом диабета – болезни, которая вызывает множество тяжелых осложнений. Чтобы вовремя выявить это заболевание, необходимо хотя бы раз в два-три года сдавать тест на толерантность глюкозе.
Если у обладателя холодных рук и ног не выявлено никаких заболеваний, ему можно посоветовать:
• Правильно организовать питание: еда должна содержать нужное количество белков, жиров и углеводов.
• Начинать день с легкой разминки – это поможет улучшить кровообращение.
• Для укрепления сосудов принимать контрастный душ.
• Не носить тесную одежду и обувь, чтобы не нарушать теплообмен.
Почему руки и ноги всегда остаются холодными?
В первую очередь это состояние знакомо заядлым курильщикам и тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией (ВСД). Курильщики могут восстановить нормальную работу сосудов, если раз и навсегда откажутся от вредной привычки. В случае с ВСД дела обстоят немного сложнее, ведь зачастую врачи не могут выявить причины этого состояния. Помимо холодных рук и ног вегето-сосудистая дистония сопровождается такими симптомами как головокружение, повышенное или пониженное артериальное давление, утомляемость, раздражительность, боли в области сердца. ВСД развивается на фоне многих заболеваний эндокринной и нервной системы, поэтому вышеописанные симптомы – веский повод посетить невролога и эндокринолога.
Нередко пальцы на руках и ногах мерзнут из-за недостатка в организме железа, которое является основным компонентом гемоглобина – белка, транспортирующего в клетки кислород. Дефицит железа приводит к нарушению энергетического обмена и расстройству терморегуляции, что выражается в снижении температуры конечностей и постоянном чувстве зябкости. Проверить уровень гемоглобина можно с помощью клинического анализа крови: в норме его показатель должен составлять 120 г/л. Восполнить недостаток железа в организме можно с помощью диеты и приема железосодержащих препаратов по назначению врача.
Большое количество железа содержится в печени, красном мясе, морепродуктах, фруктах и овощах, богатых витамином C.
Гипофункция щитовидной железы сопровождается замедлением обменных процессов и снижением общего тонуса. Человек с гипотериозом жалуется на сонливость, слабость, выпадение волос и повышенную чувствительность к холоду. Консультация эндокринолога, УЗИ щитовидной железы и анализ крови на гормоны помогают прояснить ситуацию и начать адекватное лечение.
Замерзающие руки и ноги могут быть симптомом диабета – болезни, которая вызывает множество тяжелых осложнений. Чтобы вовремя выявить это заболевание, необходимо хотя бы раз в два-три года сдавать тест на толерантность глюкозе.
Холодные руки и ноги при нормальном состоянии здоровья
Если у обладателя холодных рук и ног не выявлено никаких заболеваний, ему можно посоветовать:
• Правильно организовать питание: еда должна содержать нужное количество белков, жиров и углеводов.
В пищу полезно добавлять пряности, которые обладают согревающим действием (чеснок, имбирь, перец чили).
• Начинать день с легкой разминки – это поможет улучшить кровообращение.
• Для укрепления сосудов принимать контрастный душ.
• Не носить тесную одежду и обувь, чтобы не нарушать теплообмен.
