Инструкция
1
Cоленая еда
Вода легко связывается с натрием, содержащимся в соли, поэтому, когда вы едите соленую пищу, в организме задерживается много воды, что явно сказывается на вашей фигуре не самым лучшим образом – на теле появляются отеки. Ограничьте количество соли, которое вы добавляется в пищу при готовке, и внимательно смотрите на упаковки готовых продуктов.
Вода легко связывается с натрием, содержащимся в соли, поэтому, когда вы едите соленую пищу, в организме задерживается много воды, что явно сказывается на вашей фигуре не самым лучшим образом – на теле появляются отеки. Ограничьте количество соли, которое вы добавляется в пищу при готовке, и внимательно смотрите на упаковки готовых продуктов.
2
Еда перед сном
Убедитесь, что вы не едите ничего как минимум за три часа перед сном. Ваш организм замедляет все процессы, включая пищеварительный, на период сна, и пища вряд ли тщательно переварится. Вместо того, чтобы лезть в холодильник непосредственно перед сном, выпейте чашку теплого успокаивающего чая.
Убедитесь, что вы не едите ничего как минимум за три часа перед сном. Ваш организм замедляет все процессы, включая пищеварительный, на период сна, и пища вряд ли тщательно переварится. Вместо того, чтобы лезть в холодильник непосредственно перед сном, выпейте чашку теплого успокаивающего чая.
3
Напитки с высокой кислотностью
Пищеварению активно мешают такие напитки, как: алкоголь, крепкий чай, кофе, горячий шоколад и консервированные фруктовые соки. Кислота, содержащаяся в них, раздражает пищеварительный тракт.
Пищеварению активно мешают такие напитки, как: алкоголь, крепкий чай, кофе, горячий шоколад и консервированные фруктовые соки. Кислота, содержащаяся в них, раздражает пищеварительный тракт.
4
Продукты, вызывающие газообразование
Многие продукты вызывают вздутие живота. Помимо того, что газы явно препятствуют нормальному пищеварению, они еще и прибавляют пару сантиметров в талии. Ограничьте себя в употреблении капусты, лука, перца и цитрусовых. Также, ели вы заметили непереносимость молока и молочных продуктов, посетите гастроэнтеролога и проверьтесь на наличие нетолерантности к лактозе (молочному сахару).
Многие продукты вызывают вздутие живота. Помимо того, что газы явно препятствуют нормальному пищеварению, они еще и прибавляют пару сантиметров в талии. Ограничьте себя в употреблении капусты, лука, перца и цитрусовых. Также, ели вы заметили непереносимость молока и молочных продуктов, посетите гастроэнтеролога и проверьтесь на наличие нетолерантности к лактозе (молочному сахару).
5
Сахарозаменители
Во-первых, как же их обнаружить в продуктах? Если вы видите в составе такие слова, как ксилитол, малтилол – отказывайтесь от таких продуктов! Ваш пищеварительный тракт не может их усвоить, поэтому эти ингредиенты значительно препятствуют переработке пищи.
Во-первых, как же их обнаружить в продуктах? Если вы видите в составе такие слова, как ксилитол, малтилол – отказывайтесь от таких продуктов! Ваш пищеварительный тракт не может их усвоить, поэтому эти ингредиенты значительно препятствуют переработке пищи.
6
Еда наспех
Тщательно пережевывайте пищу – ведь пищеварительный процесс начинается во рту. Обработка пищи слюной и перетирание ее зубами Во-первых, как же их обнаружить в продуктах? Если вы видите в составе предотвратит образование газов и облегчит пищеварение. Поэтому старайтесь есть в спокойной и приятной обстановке.
Тщательно пережевывайте пищу – ведь пищеварительный процесс начинается во рту. Обработка пищи слюной и перетирание ее зубами Во-первых, как же их обнаружить в продуктах? Если вы видите в составе предотвратит образование газов и облегчит пищеварение. Поэтому старайтесь есть в спокойной и приятной обстановке.
7
Углеводы
Ограничьте потребление быстрых углеводов, например, выпечку или бананы. В них содержится достаточно много гликогена, который, в свою очередь, удерживает в организме воду (1 грамм гликогена притягивает к себе аж 3 грамма воды!) Поэтому если вы не собираетесь бежать марафон и не нуждаетесь в дополнительной энергии, откажитесь от таких продуктов.
Ограничьте потребление быстрых углеводов, например, выпечку или бананы. В них содержится достаточно много гликогена, который, в свою очередь, удерживает в организме воду (1 грамм гликогена притягивает к себе аж 3 грамма воды!) Поэтому если вы не собираетесь бежать марафон и не нуждаетесь в дополнительной энергии, откажитесь от таких продуктов.
8
Жареная еда
Жареная еда, а особенно если она жирная, переваривается намного медленнее, поэтому после нее чувствуется тяжесть. Постарайтесь обрабатывать еду альтернативными способами, например, тушить или варить на пару.
Жареная еда, а особенно если она жирная, переваривается намного медленнее, поэтому после нее чувствуется тяжесть. Постарайтесь обрабатывать еду альтернативными способами, например, тушить или варить на пару.
