Упражнения от остеопороза

С возрастом у всех людей появляется много проблем со здоровьем. Это неизбежно. Можно все исправить, главное не лениться и вовремя взяться за болезнь. Если человек позволит себе на пару месяцев расслабиться и полежать на диване, результатом может стать остеопороз. На помощь приходят замечательные упражнения. Они не являются самим лечением, но как профилактика и лечение в комплексе, подойдут.

Вам понадобится

• Запомните данные упражнения, выполняйте каждый день, и результат не заставит себя ждать.

Инструкция

1. Стопу левой ноги ставим на бедро правой - как можно ближе к промежности. Пятка левой ноги сильно давит на внутреннюю поверхность правого бедра. Опорная нога оказывает сопротивление левой пятке - поза как можно более прямая, без перекосов. Фиксируем позу ровно столько, сколько комфортно, и выполняем на другую сторону.
2. Из исходного положения, лежа на животе, ставим ладони на пол на уровне груди и толкаем коврик под себя. Сохраняя эту интенсивную работу рук, на вдохе прогибаемся, тянемся грудиной вперед и вверх, уводя плечи назад и вниз. Пупок прижат к полу. Локти стараемся прижать к грудной клетке.
3. Перед выполнением асаны сядьте к стене, прижавшись спиной и тазом, и запомните, где находятся ваши пятки. Именно на эту линию нужно поставить ладони - и ногами забираться на стену. Ноги по отношению к корпусу должны образовывать прямой угол. Голова опущена вниз, шея расслаблена. Фиксируйте позу столько, сколько возможно.