Почему так важно правильно питаться?
Грудное молоко – самая полезная пища для новорожденного в первые полгода жизни. Его качество напрямую зависит от питания матери, поэтому ей необходимо тщательно пересмотреть свой рацион, чтобы не навредить крохе. Молоко вырабатывается клетками молочной железы, однако при этом используются питательные вещества, имеющиеся в крови матери, куда они поступают из ЖКТ. Именно поэтому все продукты, входящие в меню женщины, присутствуют в грудном молоке.
Что стоит исключить из рациона?
Сразу после родов женщине следует ограничить употребление жаренного, копченого, острого, жирного и продуктов с «дурной славой» аллергенов, к примеру шоколада и морепродуктов. Нежелательны к употреблению лук и чеснок, от них молоко может приобрести специфический запах, который явно не понравится малышу. Также кормящей матери следует обратить внимание на напитки: категорически запрещается пить алкоголь, крепкий чай или кофе - это может возбудить нервную систему крохи.
Начиная с третьего месяца жизни, ребенок может быть подвержен коликам, так как его животик только начинает приспосабливаться к новой пище. Поэтому матери лучше ограничить себя от бобовых, винограда и черного хлеба. Если женщина подвержена аллергии, то при грудном вскармливании нельзя употреблять цитрусовые.
Грудное вскармливание не должно вызывать психологического дискомфорта. Разнообразить меню можно вкусными и полезными продуктами, которые не только не навредят крохе, но и доставят маме удовольствие.
Чем можно разнообразить рацион?
Если женщина решила кормить своего малыша грудью, то в питании ей следует сделать акцент на нежирные сорта говядины и свинины, мясо птицы, кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша и домашние йогурты, творог и коровье молоко (в разумных количествах). В качестве напитка можно использовать травяные чаи, компоты, морсы. В период грудного вскармливания женщина не должна чувствовать дискомфорт, в том числе в питании.
Как долго продлится запрет?
Кормящая женщина должна знать, что строгие ограничения действуют только в первые шесть месяцев грудного вскармливания. Далее можно начинать постепенно вводить те или иные продукты, это даже будет полезно для крохи. Главное, делать это постепенно и смотреть на реакцию малыша.
Малыш будет адаптироваться к внешнему миру, и мама сможет постепенно ввести в рацион полюбившиеся блюда.
Если грудное вскармливание продлится до года или двух лет, то ни о каких ограничениях, кроме алкоголя, не может идти речь. Малыш будет самостоятельно принимать разнообразную пищу, а мамино молочко станет ему вкусным и полезным дополнением.
