Инструкция
1
Черника
Эта ягода лидирует в рейтинге наиболее эффективных антиоксидантов. Поэтому для того, чтобы защитить свой организм от преждевременного старения, съедайте полчашки черники в день. Ее можно добавлять в йогурт или в мюсли.
Эта ягода лидирует в рейтинге наиболее эффективных антиоксидантов. Поэтому для того, чтобы защитить свой организм от преждевременного старения, съедайте полчашки черники в день. Ее можно добавлять в йогурт или в мюсли.
2
Томаты
Помидоры богаты особым антиоксидантом - ликопином, который и придает этим овощам насыщенный красный цвет. Ликопин защищает клетки кожи от свободных радикалов, а также является отличным помощником в защите кожи от ультрафиолетового излучения. Удивительно, но этот антиоксидант лучше усваивается организмом, если подается в обработанном виде - поэтому смело добавляйте томаты в тушеные блюда.
Помидоры богаты особым антиоксидантом - ликопином, который и придает этим овощам насыщенный красный цвет. Ликопин защищает клетки кожи от свободных радикалов, а также является отличным помощником в защите кожи от ультрафиолетового излучения. Удивительно, но этот антиоксидант лучше усваивается организмом, если подается в обработанном виде - поэтому смело добавляйте томаты в тушеные блюда.
3
Жирная рыба
Лоcось, макрель и другие виды жирной рыбы - это настоящий подарок для вашей кожи и волос. Употребляя их в пищу хотя бы два раза в неделю, вы обеспечите организм необходимым количеством жирных кислот Омега 3 и 6, которые поддерживают коду увлажненной и мягкой, а волосы - блестящими. Лосось, к тому же, содержит селен - минерал, который защищает кожу от ультрафиолета.
Лоcось, макрель и другие виды жирной рыбы - это настоящий подарок для вашей кожи и волос. Употребляя их в пищу хотя бы два раза в неделю, вы обеспечите организм необходимым количеством жирных кислот Омега 3 и 6, которые поддерживают коду увлажненной и мягкой, а волосы - блестящими. Лосось, к тому же, содержит селен - минерал, который защищает кожу от ультрафиолета.
4
Грецкие орехи
Их нужно всего несколько штук в день, чтобы обеспечить коже защиту от свободных радикалов, старения и воспалительных процессов. Сила этого продукта в высоком содержании витамина Е, который так необходим для красоты кожи, волос и ногтей. В грецких орехах также присутствуют уже упомянутые выше жирные кислоты. Богаты грецкие орехи и витамином В.
Их нужно всего несколько штук в день, чтобы обеспечить коже защиту от свободных радикалов, старения и воспалительных процессов. Сила этого продукта в высоком содержании витамина Е, который так необходим для красоты кожи, волос и ногтей. В грецких орехах также присутствуют уже упомянутые выше жирные кислоты. Богаты грецкие орехи и витамином В.
5
Зелень
Польза зелени - в высоком содержании таких веществ, как лютеин, германий, а также омолаживающие организм энзимы. Добавляйте петрушку, шпинат, сельдерей и укроп в пасту, супы, салаты и свежевыжатые соки - это поможет вашему организму держаться в тонусе и повысить иммунитет. Помимо всего, в зелени содержится много антиоксидантов, поэтому она незаменима в период летнего времени, когда солнце особенно активно.
Польза зелени - в высоком содержании таких веществ, как лютеин, германий, а также омолаживающие организм энзимы. Добавляйте петрушку, шпинат, сельдерей и укроп в пасту, супы, салаты и свежевыжатые соки - это поможет вашему организму держаться в тонусе и повысить иммунитет. Помимо всего, в зелени содержится много антиоксидантов, поэтому она незаменима в период летнего времени, когда солнце особенно активно.
6
Авокадо
Авокадо содержит в себе полезные жиры, которые не оказывают вредного воздействия на ваш организм, в отличие от холестерина. Этот продукт незаменим для обладательниц сухой и тусклой кожи, а также тусклых волос. В авокадо содержится рекордное количество витамина Е и калия, и этот плод прекрасно помогает справиться с морщинками.
Авокадо содержит в себе полезные жиры, которые не оказывают вредного воздействия на ваш организм, в отличие от холестерина. Этот продукт незаменим для обладательниц сухой и тусклой кожи, а также тусклых волос. В авокадо содержится рекордное количество витамина Е и калия, и этот плод прекрасно помогает справиться с морщинками.
Видео по теме
