Питание
Состояние ваших ногтей может многое сказать о состоянии организма в целом. Если же они стали тусклыми и хрупкими, начали слоиться, то в первую очередь стоит подумать о том, как вы питаетесь. Для здоровых ногтей, волос и кожи необходим кальций, именно он делает их крепче. Задумайтесь, употребляете ли вы молоко, творог в достаточном количестве? Сыр, кисломолочные и йогурты также являются источником кальция. Поэтому хотя бы раз в день употребляйте в пищу молочные продукты и чередуйте их, таким образом новая привычка вам не надоест. Если же вы не любите продукты из молока или не можете их употреблять по каким-то причинам (например, индивидуальная непереносимость лактозы), то обязательно принимайте витамины, в состав которых входит кальций.
Для здоровых ногтей необходим белок, так так он является строительным материалом всего организма. Ешьте мясо и рыбу. Не стоит забывать и про яйца. Кстати, для того чтобы белок лучше усваивался организмом, можно употреблять его с дополнительным витамином С. Например, после омлета съешьте дольку грейпфрута или подайте к тушеному мясу апельсиновый сок. Орехи, гречневая крупа и бобовые также являются отличным источником белка, этот вариант прекрасно подходит для тех, кто не употребляет в пищу животные продукты.
Кстати, укреплению ногтей способствуют и некоторые сладости - например, мармелад. Правда только тот, в состав которого входит натуральный желатин, а не синтетические заменители.
Ногти могут слоиться и от нехватки витамина D. Витамин D содержится в яйцах, молочных продуктах, икре, печени. Также он вырабатывается и самим организмом человека - при воздействии на него солнечного света. Чтобы ваш организм не страдал от нехватки этого витамина, проводите хотя бы 15 минут в день на солнце в подходящее время года, а осенью и зимой - хотя бы по полчаса при дневном свете. Кстати, витамин D помогает организму усваивать кальций.
Витамин B также важен для здоровых костей, кожи, волос и ногтей. Он содержится в ржаном хлебе, бобовых и орехах, а также в большом количестве в пивных дрожжах.
Уход
Обратите внимание на ваш уход за ногтями, причем как на косметические средства, так и на инструменты, которые вы используете. Предпочтительно, если жидкость для снятия лака не будет содержать ацетон.
Защищайте руки от воздействия горячей воды и химикатов при уборке, регулярно смазывайте маслом или насыщенным кремом не только руки, но и ногтевую пластину.
Ногти на руках ни в коем случае не стоит обрезать - это прямой путь к их расслоению на концах. Необходимо пользоваться качественной пилкой, причем лучше отдать предпочтение не металлическим, а сделанным из абразивных материалов. Стеклянные пилки - отличный выбор. Подпиливать ногти лучше в одном направлении, своеобразными смахивающими движениями, например, справа налево.
