Как делать гимнастику, проходя по квартире

Такая гимнастика может выполняться во время прохождения по квартире по пути на кухню, на балкон, в любом другом направлении, и обратно - к насиженному месту.

Вам понадобится

• - Удобный, трикотажный домашний костюм, желательно - брючный или пижама ;
• - любой повод, поднимающий вас с места;
• - отсутствие неадекватных свидетелей вашей попутной гимнастики.

Инструкция

1. Проходить по квартире марафонским шагом, с усилием разминая все мышцы ног и ощутимо напрягая отсиженные ягодичные и бедренные мышцы.
2. К разминанию мышц нижней части тела добавить скручивание всего позвоночника - с каждым шагом в противоположную сторону, с поворотами плечевого пояса. Одновременно вращать кистями рук, согнутыми в локтях, с усилием разминая пальцы.
3. Для разминания мышц плечевого пояса, шейного отдела позвоночника и мышц шеи и нижней челюсти, добавить вращение головой в стороны, противоположные поворотам плечевого пояса, с одновременным движением нижней челюсти в стороны, противоположные движению головы ( с усилием напрягая мышцы шеи и нижней челюсти).
4. Проходя в проёмах дверей, добавить прогибы позвоночника вперёд с усилием, зацепившись руками, поочерёдно, за верх и стороны дверной коробки.
5. Занимаясь домашними делами, можно одновременно выполнять и отдельные подходящие упражнения: развешивая бельё для просушки (на верёвках) - потянитесь вверх, растягивая мышцы и позвоночник, и т.п.