Инструкция
1
Не пытайтесь воздействовать на области, в которых вы уязвимы. Сосредоточьтесь на совершенствовании навыков того, что вы уже хотя бы немного умеете. Даже слабое осознание, что вы что-то можете усилит веру в себя. Скажем, вы неплохо играете на фортепиано, тогда учите новые произведения или разбирайте новые приемы игры.
2
Поговорите с тем, кто настроен к вам благожелательно. Это может быть мама, жена, бабушка... Ваша задача - понять слабые и сильные стороны себя. Ставьте конкретные вопросы, скажем, в какой ситуации, которой ваш близкий человек был свидетелем, я проявил себя достойно. Записывайте ответы. Это поможет еще и узнать о тех своих способностях, о которых вы не знали, или к которым не относились серьезно.
3
Для объективной оценки своих поступков не отрицайте очевидное, не пытайтесь во всем найти только позитивные стороны. Дистанцируйтесь от прошлых установок и измените привычную схему мышления. Стоит признать свои сомнения, и зафиксировать на бумаге моменты жизни, которые вызывают у вас неуверенность. Опишите почему вызывают.
4
На втором листе бумаги составьте еще один список - вспомните о моментах, вселяющих в вас уверенность. Спросите себя почему. А теперь перечитайте все написанное, чтобы сформировать полную картину сильных и слабых сторон себя. Практикуйте это упражнение регулярно.
5
Перфекционизм характерен для многих из нас. Быть перфекционистом - это концентрироваться на недостижимых целях. Любой промах будет понижать самооценку, которая влияет абсолютно на все области жизни человека без исключения.
6
Проведите границу между целью конкретной и достижимой, целью, которая может быть достигнута временно, и целью, которая сейчас для вас абсолютно недостижима, например, стать высококлассным музыкантом без серьезной подготовки. Письменно зафиксируйте это разделение.
7
Держите себя в тонусе - выбирайте из всего многообразия дел самые важные и занимайтесь ими в первую очередь. Такие дела заставляют нас "собраться". По окончанию их мы получаем заряд положительной энергии, и другие дела даются легче.